Imparare a mangiare

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 Aprite con urgenza , ho bisogn odi dimagrire!!!

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AutoreMessaggio
Misentomoltoadisagio



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Data d'iscrizione : 02.05.11

MessaggioTitolo: Aprite con urgenza , ho bisogn odi dimagrire!!!   Lun Mag 02, 2011 11:49 pm

Scusate l'intrusione del sito ma mentre cercavo materiale efficace per ridurre il mio peso su internet ho trovato questo forum e le risposte mi sono sembrate molto utili e esaurienti che ho pensato di porne una anch'io.
Sono una ragazza di 14 anni , sviluppata , ho lasciato stare un po lo sport per qualche anno e quindi stando tutto il giorno sul divano e mangiando sono lievitata , sono alta 1.70 e peso 68, si lo so sono obesa , e me ne vergogno, non potete capire il trauma quando ogni anno devo andare al mare , delle volte mi vergono persino a togliermi il prendisole per la vefgogna e finisce cosi' l'estate che sono una mozzarella e in piu ho caldo con il prendisole addosso.. ho iniziato da un pp do mesi palestra che svolgo regolarmente 3 volte a settimana dall'1 alle 2 h con una scheda del trainer , mangio pochissimo , pero' mangio perche' so che non mangiare non aiuta la situazione , anzi.. pero' il mio peso sembea non scendere , anzi... io vorrei solo la pancia un po piu piatta e le cosce e il sedere piu magri , cosa che per quanto mi impegni nonxriesco mai ad ottenere , vi prego sono disperata :'( non mi piacco per niente e soprattuto quando vado a fare shopping mi sembro una balena poiche' non mi entra niente ,e inizio a diventare acida e a rispondere male perche non sto bene con me stessq, ho un disagio enorme aiuto Sad
Grazie per l'eventuale risposta ..
e in ogni caso graziebper l'attenzione !
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Aprite con urgenza , ho bisogn odi dimagrire!!!   Dom Mag 08, 2011 11:56 am

Ciao e scusa per il ritardo nella risposta.

Non sei nè obesa nè sovrappeso. Sei assolutamente normopeso perciò cancella dala tua testa tutte le paranoie!
Certo qualche kg puoi perderlo e per farlo devi semplicemente rimetterti a fare attività fisica con costanza.
Ogni giorno o quasi cammina o meglio corri o fai altre attività aerobiche che ti piacciano per lameno quaranta minuti o più e vedrai che il peso andrà via
ovviamente non so cosa mangie non posso consigliarti altro ma se vuoi raccontatmelo sono qui
tranquilla!!
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Misentomoltoadisagio



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MessaggioTitolo: Re: Aprite con urgenza , ho bisogn odi dimagrire!!!   Gio Mag 12, 2011 3:00 pm

Bhe io mangio normalmente e sto molto attenta alla dieta perché ho paranoie, certo alcune volte mi capita di mangiare un cucchiaino di nutella, un kinder , un biscotto per la fame..però...
ecco la mia giornata tipo :
COLAZIONE : di solito non la faccio perche non ho fame oppure una banana e un kinder piccolo
SPUNTINO : no
PRANZO : o due uova , pomodori e pane, o tonno pomodori e pane, o bresaola .. dipende !
non mangio quasi mai pasta
MERENDA: Dipende , una banana, cereali con il latte ,dipende dalla fame
CENA: controllata come il pranzo perché me la prepara mamma.
VORREI PERDERE QUALCHE CHILO MA NON VANNO VIAAA!
ALMENO SNELLIRE UN PO LE GAMBE E LA PANCIA !
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2089
Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 49

MessaggioTitolo: Re: Aprite con urgenza , ho bisogn odi dimagrire!!!   Gio Mag 12, 2011 7:40 pm


1. la colazione la DEVI fare: latte e biscotti o cereali ecc.
2. e pure lo spuntino lo devi fare : frutta
3. la pasta (o il riso il farro e gli altri cereali) la devi mangiare: circa 70g al giorno. Il pane intorno ai 120g al giorno.
4. manca la frutta sia a pranzo che a cena e non puoi mangiare solo pomodori (la verdura deve essere variata e ABBONDANTE (500g al giorno)
5. nel pomeriggio va bene uno yogurt o latte con un frutto
6. varia i secondi piatti nella settimana: uova 2-3 a settimana; pesce 3 volte (ma non sempre tonno in scatola); salumi massimo 100g alla settimana; formaggi 100g; carne 2-3 volte bianca; e sopratutto legumi (3-4 volte)

I chili vanno via se CORRI! lo fai?
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MessaggioTitolo: Re: Aprite con urgenza , ho bisogn odi dimagrire!!!   

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