Imparare a mangiare

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 Dieta + Regime alimentare + movimento ... sbaglio ?

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AutoreMessaggio
Jaozi



Messaggi : 1
Data d'iscrizione : 18.06.12
Età : 31

MessaggioTitolo: Dieta + Regime alimentare + movimento ... sbaglio ?   Lun Giu 18, 2012 3:08 pm

Buongiorno,

ho trovato questo forum "googlando" in giro e mi e' sembrato molto valido, colgo quindi occasioni per disturbarvi.

Mi chiamo Nicolo', ho 24 anni e sto cercando di perdere qualche kilo.. non sono sovrappeso, ma voglio soo eliminare la cosiddetta pancia Smile sono altro 1.83 ma non so quanto peso (non ho la bilancia a casa! ehehhe).. saro' sui 70kg cmq a occhio e croce.
cmq, sto cercando di dimagrire qualche chiletto e mi sto "mettendo a dieta".. ecco quello che sto mangiando in questi giorni, vorrei sapere se faccio bene o se devo cambiare qualcosa :

**Colazione :

- Un pacchetto di pavesini (110 kcal) e acqua




**Spuntino meta' mattina :

- Quando riesco un frutto (non sempre)




***Pranzo :

- Proteine varie (o un petto di pollo ai ferri, o un piatto di affettato crudo o cotto, o pesce, arrosto, ecc ecc)
- Instlata mista (verde / pomodori) condita con Olio e Aceto
- Se c'e' verdura cotta (Fagiolini, Piselli)
- 4 grissini Torinesi
- Un frutto (quello che c'e' in mensa.. di stagione cmq)




***Spuntino di meta' giornata :

- Un frutto




***Cena :

- Identica al pranzo.


Vado a correre nel tardo pomeriggio prima di cena, da 45 min all'oretta di corsa. Da quando ho iniziato questa dieta, non sono ancora andato a correre per varie cause (maltempo, tardi al lavoro ecc).. quando vado a correre il pomeriggio devo magari mangiare di piu' a pranzo ?

In effetti mangiando cosi sto dimagrendo, sto perdendo peso.. ma voglio sapere se sto facendo bene o devo cambiare..


grazie anticipatamente!

Nicolo'
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2100
Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 49

MessaggioTitolo: Re: Dieta + Regime alimentare + movimento ... sbaglio ?   Lun Giu 18, 2012 5:38 pm

Caro nicolò,

SE pesi 70kg (ma con l'"occhio e la croce" ci si fa poco) sei a un peso assolutamente perfetto e dubito che quella che possiedi si possa definire "pancia"! Mi servirebbe una misura per dirtelo, magari puoi misurarti tu la circonferenza vita a livello dell'ombelico così fughiamo i dubbi (che comunque sono pochi). Detto ciò non posso dirti se devi veramente perdere peso o no (propendo più per la seconda). Ma posso dirti che con 8 grissini al giorno come unica fonte di carboidrati metti a rischio la tua salute. Ti invito quindi a "ribaltare" il tutto e cominciare a mangiare più pane/pasta e meno, moooolto meno carne e salumi....mantenendo invariate frutta e verdura. Al posto di carne e salumi usa più spesso i legumi e non farti mancare anche le uova ogni tanto. Per uno alto come te un pacchetto di pavesini sono il nulla a colazione. Perchè non vedo latte o yogurt???

Si devi cambiare e puoi farlo qui: www.sapermangiare.mobi
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