Imparare a mangiare

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 sto per iniziare una dieta..

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AutoreMessaggio
FrancescoR



Messaggi : 2
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MessaggioTitolo: sto per iniziare una dieta..   Ven Set 07, 2012 5:34 am

Salve dottore sono Francesco, ho 20 anni e le scrivo perchŔ a giorni iniziero una dieta scritta e vorrei dei consigli per come affrontarla all'inizio....come approcciare...e quale dovrebbe essere,secondo lei( ed ovviamente ad occhio) una giusta alimentazione per il mio corpo; sono alto 1 e 80 e peso 93kg...mi sono iscritto in palestra da un giorno e l'istruttore(specializzato anche in alimentazione) mi fara a giorni una visita x rilevare xcentuale di grasso e di massa, poi stilerÓ la dieta in base a tutti i risultati della visita...premetto che sono un ragazzo molto robusto di ossatura...ho un po di pancia in eccesso ma nulla di abnorme....nel mio quotidiano quello che mangio Ŕ questo: colazione: tazza di latte con caffe senza zucchero con biscotti di vario tipo o pancarre con nutella o capita(ma poche volte) che non la faccio perchŔ non ne ho voglia o a volte ho moltta sete di acqua...PRANZO: primo piatto di qualsiasi genere e quasi sempre mangio per secondo cibi vari (filaderfia e prosciutto,salumi vari,formaggi,tonno etc) mentre altre volte mangio solo 1 panino ma difficilmente mi sazia e poi dopo frutta (sempre banana a pranzo)...non faccio spuntini....capita raramente che prendo uno yogurt...ma capita spesso che verso le 18:30/19 mi viene fame e prendo dei crackers.......CENA: abitualmente la sera rimangio il primo piatto e un secondo....diciamo che in una settimana la sera 4 vlt su 3 mangio primo e secondo....le altre sere solo secondo e cobtorno.....non mangio frutta dp cena...ma non sempre....non sono uno che va per le schifezze... (nutella a go go,merendine etc)...diciamo che in passato gia ho ftt palestra e l'anno scorso pesavo 85 kg e gia ero in sovrappeso...ora lo sono ancora di piu....se non sbaglio il nio imc Ŕ 29... ora iniziero questa dieta che poi le mostrero,e mi allener˛ per 3/4 vlt alla sett in palestra ....secondo lei che dieta devo aspettarmi....come dovrebbe essere idealmente??? grazie mille
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Dott. Gabriele Bernardini
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EtÓ : 49

MessaggioTitolo: Re: sto per iniziare una dieta..   Ven Set 07, 2012 12:51 pm

Caro Francesco, mi porti su un terreno pericoloso... ;o)

Ti posso dire solo questo: gli unici professionisti abilitati per legge a dare consigli nutrizionali, diete, piani alimentari o come li vuoi chiamare sono i medici, i biologi e i dietisti (sotto supervisione del medico). Tutti gli altri (farmacisti, erboristi, naturopati, idraulici, calzolai e.... istruttori di palestra) NON POSSONO parlare alimentazione (a meno che non siano anche medici o biologi). Esattamente come un medico o un biologo non possono tirare su un palazzo o entrare in un'aula di giustizia e improvvisarsi avvocati o giudici!! e nemmeno si improvvisano istruttori di palestra se Ŕ per questo.
A questo punto tira le tue conclusioni.

La palestra (il movimento aerobico in particolare) Ŕ fondamentale per aiutarti a raggiungere un peso sano, ma non hai necessariamente bisogno di una dieta. di una corretta informazione si!
A occhio mangi troppi formaggi e salumi e non hai nominato il pesce e i legumi che sono molto importanti. Fai male a non fare gli spuntini e sopratutto non c'Ŕ verdura nei tuoi pasti il che Ŕ un errore molto grave. anche la frutta va mangiata sempre. Insomma ci vuole un ordine maggiore.
Puoi cominciare ad imparare a mangiare andando qui: www.sapermangiare.mobi e se proprio senti il bisogno di farti seguire da qualcuno consulta il tuo medico curante.
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FrancescoR



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MessaggioTitolo: Re: sto per iniziare una dieta..   Ven Set 07, 2012 2:20 pm

Grazie per la risposta...comunque mangio di tutto...il pesce minimo due volte alla settimana....mangio legumi,uova,verdure (friggitelli,broccoli) diciamo che erano intesi nel contorno..il problema e che mangio troppo pane....cmq per quanto riguarda la questione dieta io so che questa persona Ŕ specializzata....ora non ricordo di preciso...pero mi sembra che ha studiato a Roma come nutrizionista o dietista......comunque ci sono molte persone che me lo hanno suggerito....quando la avr˛ gliela faro vedere e mi dira se va.bene o se cnq c'Ŕ qualcosa che.non.va....giusto per avere il parere di un esperto del campo.....grazie
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


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MessaggioTitolo: Re: sto per iniziare una dieta..   Sab Set 08, 2012 5:10 pm

spero per te che sia una persona preparata...fammi sapere come va.
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