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 Pasto equilibrato

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AutoreMessaggio
grica75



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MessaggioTitolo: Pasto equilibrato   Mer Gen 09, 2013 1:32 am

Buongiorno a tutti...

sono alla ricerca di informazioi in merito alla composizione di un pasto equilibrato...ho amici che seguono la dieta zona, amici che seguono la dukan...e poi quella del minestrone e tutte le varie ed eventuali. Io ho sempre composto i pasti principali (pranzo e cena) in modo molto classico: primo, secondo e contorno. Un occhio alle quantità...normali porzioni e non super piatti...insomma mi sembra equilibrato come pasto...un pò di tutto...mi pare una buona ricetta per il benessere...mi perdo qualche cosa?

Mille grazie per le informazioni che mi vorrete fornire per soddisfare la mia curiosità
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Pasto equilibrato   Mer Gen 09, 2013 12:39 pm

Non ti perdi nulla. Sono quelli dell'iperproteica o di dukan che si perdono qualcosa. La salute.
Continua così (a patto che tu sia normopeso).
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grica75



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MessaggioTitolo: Pasto equilibrato - grazie e approfondimento   Mer Gen 09, 2013 3:03 pm

Mille grazie...sì sono normopeso fortunatamente. Se posso farei comunque una successiva domanda: cerco di mantenere la regola (letta non ricordo dove) 50% carboidrati, 30% proteine e 20% grassi...per ogni pasto principale...in linea di massima è corretta?

Grazie ancora
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Pasto equilibrato   Mer Gen 09, 2013 6:58 pm

Ennò Smile
Semmai 55%carboidrati, 15% proteine e 30% grassi.
A parte questo, ma non si deve mica rispettare la corretta ripartizione in ogni pasto! Diventi matta. L'importante è che le percentuali siano rispettate nella giornata. Pero non mi dirai che ti metti a fare i conti ogni volta?
Una vota imparate le corrette porzioni e frequenze di consumo si va a occhio.
Prova a vedere qui www.sapermangiare.mobi.
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