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 trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete

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riccardopunto



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MessaggioTitolo: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Dom Lug 14, 2013 12:39 pm

ciao a tutti per un problema di salute ormonale di panipopituitarismo (ipofisi quasi mancante - ipofunzionante) ho sempre avuto problemi di linea. sperimentando diversi metodi e diete proposte da medici. Dopo anni di esperienza nel campo e grazie anche ai miei studi in medicina sono arrivato a maturare una serie di trucchi e spero di farvi cosa gradita portandoli alla vostra conoscenza.

1) in una dieta non conta solo quante calorie e grassi sono contenuti all'interno di un alimento ma conta anche l'indice di sazietà dello stesso

2) quando si dice è importante mangiare frutta e verdura per dimagrire non è del tutto esatto..!!! sarebbe più corretto dire che è importante mangiare molta verdura per dimagrire e preferibilmente la verdura cruda [300 grammi di verdura cruda se li cuoci diventano pochissima roba e non ti riempiono](la frutta a mio avviso fa ingrassare e si tende nelle diete ad abusarne)

3) il latte scremato e lo yogurt magro sono amici delle diete(per yogurt magro intendo quello con meno di 55 calorie per 100 grammi e non quello che spacciano per magro Very Happy)

4) le bevande senza zucchero diluite nell'acqua possono notevolmente aiutare (è bene diluirle nell'acqua per non abusare di queste)

5) le gomme senza zucchero fanno venire fame e a mio avviso irritano anche pericolosamente l'apparato gastrointestinale e le gengive. NON NE VALE LA PENA !!!

6) i pasti principali all'interno di 1 giornata dovrebbero essere solo due e non tre !!!! COLAZIONE (a base spt di carboidrati - evitate biscotti - pane e marmellata senza esagerare potrebbe dare una buona dose di carboidrati) E CENA ANTICIPATA ALLE 18 (a base spt di proteine) con almeno tre spuntini (per esperienza per uno che sta a casa evitare di fare spuntini come dicono i dietologi è estremamente complesso e rischi che riesci a resistere meno tempo alla dieta pertanto fate spuntini a base di verdura e frutta come spiegherò dopo o anche latte scremato schiumato con un pò di polvere di cacao o polvere di cappuccino eventualmente una scatoletta di simmenthal se si è ridotti male per la troppa fame Rolling Eyes )

7)carne, pollo, pesce come secondo sempre alternandoli a cena !!! latte e yogurt sempre anche in abbondanza !!! evitare derivati del latte e insaccati di qualunque tipo !!! pasta o preferibilmente riso solo ognitanto e non tutti i giorni !!!

vi spiego in maniera pratica come potete strutturare l'alimentazione

8- il latte usare edulcoranti a base di fruttosio o lattosio se no il latte scremato non sa di niente e comprare il montalatte a pile in modo che si fa tantissima schiuma... la schiuma del latte non ha calorie e riempie tantissimo può aumentare di 10 volte il volume del latte e non fa ingrassare essendo solo aria... sopra il latte potete usare le polveri di cacao (come nesquick o polveri di cappuccino in moderate quantita ovviamente le polveri vanno inserite dopo aver fatto lo schiuma se no non riuscirete a farla mai) il latte scremato dato che la mia dieta non provede altri derivati del latte se non lo yogurt... lo potete usare in grandi quantita... vi consiglio circa 500 ml al giorno e farvi la schiuma che riempie tantissimo !!!!!!!!!!! il latte scremato è il migliore trucco per dimagrire non sottovalutate questo (tenete presente che cmq è meglio non esagerare con l'assunzione di calcio pertanto non potete usare così grandi quantita di latte se prendete durante il giorno altri latticini... perchè c'è il rischio che si formino calcoli...)

9) come spuntino di metà colazione sbucciatevi cetrioli e carote crude e sgranocchiateli intingendoli in nel bicchierino di yogurt magro 125 gr cosparso di un filo di olio!!!! NON SOTTOVALUTATE IL POTERE SAZIANTE DELL OLIO CRUDO fa molto bene alla circolazione per la presenza di acidi grassi insaturi ed ha un altissimo potere saziante. una dieta senza olio è complicatissima !!! il cetriolo è un altro ottimo alleato delle diete

10) per pranzo cioè spuntino fatevi una bella porzione di frutta... (una tantum una ciotola di riso o pasta che però non diventi un abitudine)

11) come merenda delle 4 i pomodorini ciliegino sono ottimi e ve le poteti fare anche con un filo di olio su pane (max due fette) gli altri pomodorini ve li mangiate sfusi che son buoni lo stesso !!!

12) non cenate tardi e mangiate un secondo proteico senza badare al suo peso anzi è importante una bella quantità per fare un importantissimo carico proteico (utilizzate i secondi citati sopra a rotazione). potete mangiarvelo a sazietà !!! (ovviamente tenete presente che siete esseri umani e non elefanti). affianco al secondo potete farvi una verdura al forno e scegliere tra tutte quelle esistenti peperoni, zucchette, zucchine, con pelate e un cucchiaio di olio (vi consiglio di non cuocere molto la verdura al forno se no diminuisce di dimensioni disidratandosi e perde anche le sue proprietà nutrititive) (ognitanto potete sostituire la verdura con un legume preferibilmente i piselli)

13) seguire questi consigli da risultati sicuri !!!! e con poco sforzo !!! inoltre vi consiglio di impegnarvi a fondo nel seguire i consigli quando state a casa ma se ognitanto uscite con amici e sforate non fa niente la dieta funzionerà lo stesso !!! è importante che una dieta non influenzi la qualità di vita di una persona perchè la felicità viene prima di qualsiasi dieta !!!

14)eventualmente se avete fame tenete una scatoletta di simmenthal a portata di mano. riempie tantissimo con la sua grande carica proteica vi fa sentire subito con piu forza vitale bounce 

15)il rischio principale a cui va incontro chi fa una dieta "fai da te" o i nutrizionisti della palestre (pessima categoria) è quello di eliminare l'olio perchè tiene molte calorie. non esiste cosa piu sbagliata !!! l'olio è un alimento fondamentale per la salute della persona per tutta una serie di motivi che non vi sto ad elencare...alcuni li potete trovare su internet e consente risultati duraturi nelle diete per il suo potere saziante contrasta l'irrefrenabile voglia di mangiare continuamente...

spero di esservi stato utile.... scratch 

N.B. non amo i tecnicismi medici. sto a un passo dalla laurea e prima di essere medico non dimenticherò mai di essere stato paziente e aver subito la disumanità di parecchi medici !
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Lun Lug 15, 2013 11:16 am

riccardopunto ha scritto:
ciao a tutti per un problema di salute ormonale di panipopituitarismo (ipofisi quasi mancante - ipofunzionante) ho sempre avuto problemi di linea. sperimentando diversi metodi e diete proposte da medici. Dopo anni di esperienza nel campo e grazie anche ai miei studi in medicina sono arrivato a maturare una serie di trucchi e spero di farvi cosa gradita portandoli alla vostra conoscenza.

Caro riccardopunto, da un quasi laureato in medicina mi aspetto affermazioni basate sull'evidenza scientifica, ma purtroppo molte delle tue l'evidenza non la sfiorano neppure! Smile Vediamo....

1) in una dieta non conta solo quante calorie e grassi sono contenuti all'interno di un alimento ma conta anche l'indice di sazietà dello stesso

Parti già col piede sbagliato perchè dovresti sapere che le diete non sono la soluzione dei problemi di sovrappeso, anzi! Ma comunque, è chiaro che la sazietà e i cibi che la forniscono sono molto importanti nell'alimentazione, ciò non toglie che i macronutrienti e l'adeguatezza calorica della dieta siano fondamentali.

2) quando si dice è importante mangiare frutta e verdura per dimagrire non è del tutto esatto..!!! sarebbe più corretto dire che è importante mangiare molta verdura per dimagrire e preferibilmente la verdura cruda [300 grammi di verdura cruda se li cuoci diventano pochissima roba e non ti riempiono](la frutta a mio avviso fa ingrassare e si tende nelle diete ad abusarne)

Per dimagrire bisogna introdurre meno calorie di quante se ne spendono e un aiuto in tal senso lo forniscono alimenti con bassa densità calorica, quindi in primo luogo quelli contenenti molta acqua e fibra come appunto i vegetali. Affermazioni come "la frutta fa ingrassare" non sono degne di un laureando in medicina che dovrebbe sapere che non esistono cibi che fanno ingrassare (o dimagrire)! Smile
Altra cosa: 300g di verdura (cotta o cruda) apportano il medesimo senso di sazietà e ti riempiono eccome.

3) il latte scremato e lo yogurt magro sono amici delle diete(per yogurt magro intendo quello con meno di 55 calorie per 100 grammi e non quello che spacciano per magro Very Happy)

Errore gravisssimo considerare i latticini magri "amici delle diete". I latticini vanno consumati nelle giuste quantità ma nella versione intera perchè apportano maggiore sazietà fornita dai grassi.

4) le bevande senza zucchero diluite nell'acqua possono notevolmente aiutare (è bene diluirle nell'acqua per non abusare di queste)

E' l'acqua che aiuta non le bevande senza zucchero che invece contribuiscono a rimanere "dipendenti" dal gusto dolce.

5) le gomme senza zucchero fanno venire fame e a mio avviso irritano anche pericolosamente l'apparato gastrointestinale e le gengive. NON NE VALE LA PENA !!!

Perchè, c'è qualche evidenza scientifica che le gomme aiutino a dimagrire? Chi dice che bisognerebbe utilizzarle? Però di certo non fanno male nè allo stomaco nè tantomeno alle gengive (quel "a mio avviso" detto da un laureando in medicina non ci sta molto bene!).

6) i pasti principali all'interno di 1 giornata dovrebbero essere solo due e non tre !!!!

Perchè dovresti saltare il pranzo???

COLAZIONE (a base spt di carboidrati - evitate biscotti - pane e marmellata senza esagerare potrebbe dare una buona dose di carboidrati)

Evitare i biscotti PERCHE'???

E CENA ANTICIPATA ALLE 18

Ma dove vivi? Wink

(a base spt di proteine)

Perchè???

on almeno tre spuntini (per esperienza per uno che sta a casa evitare di fare spuntini come dicono i dietologi

i dietologi dicono il contrario!


7)carne, pollo, pesce come secondo sempre alternandoli a cena !!!

esistono i legumi anche, e le uova.

latte e yogurt sempre anche in abbondanza !!!

In abbondanza è sempre un errore per qualsiasi alimento.

evitare derivati del latte e insaccati di qualunque tipo !!!

I formaggi non mordono se se ne fa un uso oculato così come i salumi, che effettivamente andrebbero ridotti molto.

pasta o preferibilmente riso solo ognitanto e non tutti i giorni !!!

Per quale caspita di motivo? e perchè è meglio il riso????

vi spiego in maniera pratica come potete strutturare l'alimentazione

8- il latte usare edulcoranti a base di fruttosio o lattosio

stupidaggini.

se no il latte scremato non sa di niente

per questo bisogna bere la versione intera!

il latte scremato dato che la mia dieta non provede altri derivati del latte se non lo yogurt... lo potete usare in grandi quantita...

non è vero. il latte va moderato come qualsiasi altro alimento. Le corrette quantità sono 2-3 porzioni al giorno da 125ml, non "grandi quantità", affermazione poco scientifica.

vi consiglio circa 500 ml al giorno e farvi la schiuma che riempie tantissimo !!!!!!!!!!!

troppi. E la schiuma essendo aria riempie per 2 secondi netti poi la rifai tutta Wink

il latte scremato è il migliore trucco per dimagrire non sottovalutate questo (tenete presente che cmq è meglio non esagerare con l'assunzione di calcio pertanto non potete usare così grandi quantita di latte se prendete durante il giorno altri latticini... perchè c'è il rischio che si formino calcoli...)

Ma tu davvero sei quasi medico? Il calcio NON aumenta il rischio di calcoli. Dove te lo sei inventato questo?

9) come spuntino di metà colazione sbucciatevi cetrioli e carote crude e sgranocchiateli intingendoli in nel bicchierino di yogurt magro 125 gr cosparso di un filo di olio!!!! NON SOTTOVALUTATE IL POTERE SAZIANTE DELL OLIO CRUDO

interessante! prima togli il grasso dal latte e poi ce lo aggiungi di nuovo sotto forma di olio. Che furbizia!

il cetriolo è un altro ottimo alleato delle diete

boh?

10) per pranzo cioè spuntino fatevi una bella porzione di frutta...

quante stupidaggini....

(una tantum una ciotola di riso o pasta che però non diventi un abitudine)

Attenzione! che non diventi una abitudine! si può morire! Wink

11) come merenda delle 4 i pomodorini ciliegino sono ottimi e ve le poteti fare anche con un filo di olio su pane (max due fette) gli altri pomodorini ve li mangiate sfusi che son buoni lo stesso !!!

massimo due fette vale per tutti? due fette da quanto?

12) non cenate tardi

???

e mangiate un secondo proteico senza badare al suo peso anzi è importante una bella quantità per fare un importantissimo carico proteico (utilizzate i secondi citati sopra a rotazione). potete mangiarvelo a sazietà !!! (ovviamente tenete presente che siete esseri umani e non elefanti).

ah! ecco...

affianco al secondo potete farvi una verdura al forno e scegliere tra tutte quelle esistenti peperoni, zucchette, zucchine, con pelate e un cucchiaio di olio (vi consiglio di non cuocere molto la verdura al forno se no diminuisce di dimensioni disidratandosi e perde anche le sue proprietà nutrititive)

ma quando mai!

(ognitanto potete sostituire la verdura con un legume preferibilmente i piselli)


i legumi non sono verdure e vanno consumati come secondi piatti. Sei vicino alla laurea in medicina te lo ricordo.

14)eventualmente se avete fame tenete una scatoletta di simmenthal a portata di mano. riempie tantissimo con la sua grande carica proteica vi fa sentire subito con piu forza vitale bounce 

La simmenthal è una carne trasformata come i salumi di cui dicevi che non bisogna praticamente mangiarne.....fai te.

15)il rischio principale a cui va incontro chi fa una dieta "fai da te" o i nutrizionisti della palestre (pessima categoria)

su questo concordo. Però ci sono anche medici (o laureandi) che di cavolate ne sparano grosse eh!

è quello di eliminare l'olio perchè tiene molte calorie. non esiste cosa piu sbagliata !!! l'olio è un alimento fondamentale per la salute della persona per tutta una serie di motivi che non vi sto ad elencare...alcuni li potete trovare su internet e consente risultati duraturi nelle diete per il suo potere saziante contrasta l'irrefrenabile voglia di mangiare continuamente...

però un pochetto andrà controllato o no? sai, avendo 900calorie per etto.....

spero di esservi stato utile.... scratch 

ma mica tanto! però hai fornito un ottimo esempio di ciò che NON si deve fare! Wink

N.B. non amo i tecnicismi medici. sto a un passo dalla laurea e prima di essere medico non dimenticherò mai di essere stato paziente e aver subito la disumanità di parecchi medici !

Bravo, questo è verissimo. ci sono medici competenti ma insensibili! Però ci sono anche medici umanissimi e totalmente incompetenti...sopratutto per quel che riguarda la nutrizione!
l'idea sarebbe quella di essere SIA competenti CHE umani e sensibili. Direi che a te manca la prima! Spero che non farai il dietologo. Razz
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riccardopunto



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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Lun Lug 15, 2013 3:49 pm

... ha scritto:
1) in una dieta non conta solo quante calorie e grassi sono contenuti all'interno di un alimento ma conta anche l'indice di sazietà dello stesso
Parti già col piede sbagliato perchè dovresti sapere che le diete non sono la soluzione dei problemi di sovrappeso, anzi! Ma comunque, è chiaro che la sazietà e i cibi che la forniscono sono molto importanti nell'alimentazione, ciò non toglie che i macronutrienti e l'adeguatezza calorica della dieta siano fondamentali.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
HO DETTO NON CONTA SOLO... il fatto che sia importante l'adeguatezza calorica è ovvio !
l'obesità è una malattia vera e proprio e come tale comporta un aumento dell'appetito molti si soffermano solo sull'adeguatezza calorica.
... ha scritto:

2) quando si dice è importante mangiare frutta e verdura per dimagrire non è del tutto esatto..!!! sarebbe più corretto dire che è importante mangiare molta verdura per dimagrire e preferibilmente la verdura cruda [300 grammi di verdura cruda se li cuoci diventano pochissima roba e non ti riempiono](la frutta a mio avviso fa ingrassare e si tende nelle diete ad abusarne)
Per dimagrire bisogna introdurre meno calorie di quante se ne spendono e un aiuto in tal senso lo forniscono alimenti con bassa densità calorica, quindi in primo luogo quelli contenenti molta acqua e fibra come appunto i vegetali. Affermazioni come "la frutta fa ingrassare" non sono degne di un laureando in medicina che dovrebbe sapere che non esistono cibi che fanno ingrassare (o dimagrire)! Smile
Altra cosa: 300g di verdura (cotta o cruda) apportano il medesimo senso di sazietà e ti riempiono eccome.

nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
partiamo dal presupposto che le tabella caloriche si riferiscono alle verdure pesate a crudo... poi cuocendole ti accorgi che rimane ben poca cosa perchè LE VERDURE CON LA COTTURA SI DISIDRATANO (perdono acqua)...
CHI CERCA DI CONTROLLARE LA FAME SA BENE CHE RIESCE MOLTO PIU VOLENTIERI A MANGIARE FRUTTA CHE VERDURA. E IO MI RIFERISCO A QUESTO ATTEGGIAMENTO CHE E' SBAGLIATO. qui faccio una piccola digressione che non vuole essere una critica contro lei ma contro tutti i medici in generale... LA GENTE NON E' IGNORANTE COME CREDONO MOLTO MEDICI... CON LA DIFFUSIONE DELLA CULTURA ATTRAVERSO I MEZZI DI INFORMAZIONE LA GENTE E' PIENAMENTE CONSAPEVOLE DELLA IMPORTANZA DELLA FRUTTA... IO VOLEVO SCRIVERE QUI DEI TRUCCHI E NON COSE SCONTATE
... ha scritto:

3) il latte scremato e lo yogurt magro sono amici delle diete(per yogurt magro intendo quello con meno di 55 calorie per 100 grammi e non quello che spacciano per magro Very Happy)
Errore gravisssimo considerare i latticini magri "amici delle diete". I latticini vanno consumati nelle giuste quantità ma nella versione intera perchè apportano maggiore sazietà fornita dai grassi.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
NON STO PARLANDO DI LATTICINI CON I LORO DERIVATI MA SOLO DI LATTE SCREMATO E YOGURT MAGRO
... ha scritto:

4) le bevande senza zucchero diluite nell'acqua possono notevolmente aiutare (è bene diluirle nell'acqua per non abusare di queste)
E' l'acqua che aiuta non le bevande senza zucchero che invece contribuiscono a rimanere "dipendenti" dal gusto dolce.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
E' OVVIO CHE L'ACQUA RIEMPIE. MA SICCOME L'OBESITA' E' UNA MALATTIA CHE COMPORTA L'AUMENTO DELL' APPETTITO CHI E' OBESO HA BISOGNO DI SODDISFARE LE PAPILLE GUSTATIVE CON IL DOLCE E IN QUESTO MODO CI RIESCE SENZA INTRODURRE CALORIE... PER QUANTO L’UTILIZZO DI TALI BEVANDE SIA AVVERSATO, SOTTO CERTI ASPETTI GIUSTAMENTE, DA TALUNI
... ha scritto:

5) le gomme senza zucchero fanno venire fame e a mio avviso irritano anche pericolosamente l'apparato gastrointestinale e le gengive. NON NE VALE LA PENA !!!
Perchè, c'è qualche evidenza scientifica che le gomme aiutino a dimagrire? Chi dice che bisognerebbe utilizzarle? Però di certo non fanno male nè allo stomaco nè tantomeno alle gengive (quel "a mio avviso" detto da un laureando in medicina non ci sta molto bene!).
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
CHI HA UN AUMENTO DELL' APPETTITO SI MANTIENE OCCUPATO A MASTICARE GOMME SENZA ZUCCHERO PER AVERE QUALCOSA IN BOCCA E NON MANGIARE. E' UNA PRATICA ESTREMAMENTE COMUNE... inoltre sul fatto che masticare gomme tutto il giorno sia dannoso è ovvio E' OVVIO CHE LE GOMME NON UCCIDONO E NON FANNO MALE A TUTTI. MA POSSONO FAR MALE !
... ha scritto:

6) i pasti principali all'interno di 1 giornata dovrebbero essere solo due e non tre !!
Perchè dovresti saltare il pranzo???
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
PERCHE' APPUNTO COME LEI PRIMA HA DETTO GIUSTAMENTE L'UNICO MODO PER DIMAGRIRE E' RIDURRE LA CALORIE
... ha scritto:

COLAZIONE (a base spt di carboidrati - evitate biscotti - pane e marmellata senza esagerare potrebbe dare una buona dose di carboidrati)
Evitare i biscotti PERCHE'???
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
I MOTIVI PER CUI CHI VUOLE DIMAGRIRE E' BENE CHE EVITI I BISCOTTI POSSONO ESSERE DIECIMILA E LEI LO SA
... ha scritto:

E CENA ANTICIPATA ALLE 18 (a base spt di proteine)
Ma dove vivi? ;)Perchè???
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
INNANZITUTTO VIVO IN UN PAESE IN CUI VIGE LA LIBERTA' DI PENSIERO. e inoltre per i trucchi citati precedentemente... CONSIDERANDO IL PRANZO COME UNO SPUNTINO ARRIVI ALLA SERA CHE TIENI MOLTA FAME PER EVITARE CHE APRI IL FRIGORIFERO E MANGI LA PRIMA COSA CHE TROVI PUO' ESSERE UTILE FARE LA CENA PRIMA. ma onestamente non capisco perchè polemizzi su tutto... E' INUTILE SPECIFICARE PERCHE' IN UNA DIETA BISOGNA MANGIARE ANCHE UNA QUOTA DI PROTEINE PERCHE TU QUESTO SICURAMENTE LO SAI. POI E' ESSENZIALE AVERE PROTEINE E CARBOIDRATI EQUILIBRATI IN UNA DIETA SECONDO LE PERCENTUALI NOTE... DOVENDO COMUNQUE OPERARE UNA RAZIONALIZZAZIONE DELLA CALORIE PER MOTIVI CHE LA GENTE PUò FACILMENTE IMMAGINARE E' MEGLIO PRIVILEGIARE I CARBOIDRATI DI MATTINA RISPETTO CHE A CENA, DI CONSEGUENZA A CENA SI INTRODUCONO CALORIE PRIVILEGIANDO LE PROTEINE...
... ha scritto:

con almeno tre spuntini (per esperienza per uno che sta a casa evitare di fare spuntini come dicono i dietologi)
i dietologi dicono il contrario!
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
forse mi sono espresso male. nei trucchi che ho dato specifico la possibilità di poter fare anche più dei 2 spuntini che di solito consigliano i dietologi oltre i tre pasti principali... NELLE DIETE C'E' UNA RACCOMANDAZIONE OLTRE I 3 PASTI PRINCIPALI E I DUE SPUNTINI NON BISOGNA MANGIARE FUORI ORARIO... INVECE IO HO SPECIFICATO DATO CHE GLI OBESI HANNO UN AUMENTO DI APPETITO POSSONO NON RIUSCIRE A SEGUIRE QUESTA INDICAZIONE E PERTANTO HO SUGGERITO DELLE POSSIBILITA' CHE GLI CONSENTONO DI NON ECCEDERE CON LE CALORIE FACENDO ANCHE PIU SPUNTINI...
... ha scritto:

7)carne, pollo, pesce come secondo sempre alternandoli a cena !!!

esistono i legumi anche, e le uova.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
i legumi li cito successivamente. Le uova quando si esce con amici... il gelato... la festa in cui c'è la torta piena di uova... le uova non  mancheranno stanne certo. non moriranno per assenza di uova leggendo questi consigli !!!
... ha scritto:


latte e yogurt sempre anche in abbondanza !!!  


In abbondanza è sempre un errore per qualsiasi alimento.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
ABBONDANZA NON SIGNIFICA ECCEDENZA LEGGENDO TUTTO IL MESSAGGIO TROVI ANCHE CHE INDICO DELLE DOSI ORIENTATIVE OVVIAMENTE NON ESSENDO NUTRIZIONISTA NON ENTRO NELLO SPECIFICO MA HO DATO INDICAZIONI GENERICHE. E' BENE COMUNQUE ESSERE SEGUITO DA UN MEDICO ED EFFETTUARE LE ANALISI CHE SONO DI ROUTINE. E' BENE PERò PRIMA DI ANDARE DA QUALSIASI MEDICO... ANDARCI IN MODO INFORMATO E NON DISINFORMATO MA QUESTO LA GENTE LO SA
... ha scritto:

evitare derivati del latte e insaccati di qualunque tipo !!!
I formaggi non mordono se se ne fa un uso oculato così come i salumi, che effettivamente andrebbero ridotti molto
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
OVVIO MA IO STO PARLANDO DI TRUCCHI GENERICI. E HO SPECIFICATO CHE GLI STRAPPI ALLA REGOLA SONO BEN ACCETTI. MIGLIORANO L'UMORE CHE E' LA COSA FONDAMENTALE SEMPRE !!!
... ha scritto:

pasta o preferibilmente riso solo ognitanto e non tutti i giorni !!!
Per quale caspita di motivo? e perchè è meglio il riso????
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
Perchè se tu cuoci la pasta o cuoci il riso parità di grammi ti accorgi che la pasta sostanzialmente rimane delle stesse dimensioni. mentre il riso aumenta di volume... PROVA A CUOCERE 60 grammi di pasta e 60 grammi di riso e vedi la differenza come indice di sazietà e volume stesso di ciò che stai mangiando...
... ha scritto:

vi spiego in maniera pratica come potete strutturare l'alimentazione
8- il latte usare edulcoranti a base di fruttosio o lattosio
se no il latte scremato non sa di niente  

stupidaggini.
per questo bisogna bere la versione intera!
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
Rispondere dicendo stupidaggini... è un atteggiamento pressapochistico che ignora il parere degli altri... io comprendo il tuo parere ma rimango della mia idea
... ha scritto:

il latte scremato dato che la mia dieta non provede altri derivati del latte se non lo yogurt... lo potete usare in grandi quantita...
non è vero. il latte va moderato come qualsiasi altro alimento. Le corrette quantità sono 2-3 porzioni al giorno da 125ml, non "grandi quantità", affermazione poco scientifica.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
ovvio. Intendo grandi quantità rispetto a quanto di solito si usa…. Parlo di abbandona ma non eccedenza. Quanto io ho scritto non andrebbe commentato per giungere alla conclusione che sono un deficiente poco scientifico ma per aiutare la gente che magari sta leggendo.
... ha scritto:
vi consiglio circa 500 ml al giorno e farvi la schiuma che riempie tantissimo !!!!!!!!!!! troppi. E la schiuma essendo aria riempie per 2 secondi netti poi la rifai tutta Wink
il latte scremato è il migliore trucco per dimagrire non sottovalutate questo (tenete presente che cmq è meglio non esagerare con l'assunzione di calcio pertanto non potete usare così grandi quantita di latte se prendete durante il giorno altri latticini... perchè c'è il rischio che si formino calcoli...) Ma tu davvero sei quasi medico? Il calcio NON aumenta il rischio di calcoli. Dove te lo sei inventato questo?
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
le ricordo che ho detto precedentemente di evitare derivati dal latte il che riduce altre dosi alternative al latte per il calcio. L'IPERCALCEMIA AUMENTA IL RISCHIO DI CALCOLI RENALI PERCHE' AUMENTA LA CALCIURIA E CONSEGUENTEMENTE QUANDO URINI SICCOME C'E' MAGGIORE CALCIO QUESTO SI PUO' SEDIMENTARE SULLE PARETI FORMANDO CALCOLI... d'altronde l ha detto anche lei che l'eccedenza di qualsiasi cosa fa male.
... ha scritto:
9) come spuntino di metà colazione sbucciatevi cetrioli e carote crude e sgranocchiateli intingendoli in nel bicchierino di yogurt magro 125 gr cosparso di un filo di olio!!!! NON SOTTOVALUTATE IL POTERE SAZIANTE DELL OLIO CRUDO
interessante! prima togli il grasso dal latte e poi ce lo aggiungi di nuovo sotto forma di olio. Che furbizia!
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
LEI SICURAMENTE CONOSCE I BENEFICI DELLA DIETA MEDITERRANEA (in cui caposaldo è l'olio che distingue la nostra alimentazione da quella di altri stati dove si adoperano altri condimenti... se l'olio tiene così tante calorie però viene così rispettato come alimento… ci sono dei motivi che lei sicuramente sa. apparentemente sembrerebbe una cosa ridicola quanto io ho detto. ma le persone che non si fermano alla prima impressione approfondiranno quanto io ho detto. IO NON HO VOLUTO SCRIVERE UNA DIETA MA SONO DEI SEMPLICI CONSIGLI CHE POI OGNUNO PUO' IN MODO PERSONALE APPROFONDIRE OVVIAMENTE CON L'ACCORTEZZA DI RIVOLGERSI COMUNQUE SEMPRE A UN MEDICO PERCHE' IO NON HO LA LORO COMPETENZA MA VI INVITO A RICERCARE LE PROPRIETA' DELL'OLIO. INOLTRE IL LATTE INTERO HA GRASSI SATURI MENTRE L'OLIO HA UN'ALTA PERCENTUALE DI GRASSI INSATURI E COME LEI SA SONO DUE COSE BEN DIFFERENTI.
... ha scritto:
il cetriolo è un altro ottimo alleato delle diete
boh?
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
INVITO A RICERCARE LE PROPRIETA' DEL CETRIOLO (IL MIO CMQ E' UN ESEMPIO. TUTTE LE VERDURE SONO FONDAMENTALI NELLA DIETA. NON STO SCRIVENDO UN'ENCICLOPEDIA NE' AVREI LA COMPETENZA PER POTERLO FARE MA SONO DEI SEMPLICI BANALI O COME LEI DICE RIDICOLI TRUCCHI CHE SOTTOLINEANO LA MIA DEFICIENZA)
... ha scritto:

10) per pranzo cioè spuntino fatevi una bella porzione di frutta...

quante stupidaggini....
(una tantum una ciotola di riso o pasta che però non diventi un abitudine)
Attenzione! che non diventi una abitudine! si può morire! Wink
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
il modo di giudicare me piuttosto che pensare come prima cosa di aiutare la gente che sta leggendo è inopportuno. dico solo che quanto da me scritto rientra nell'ottica del fatto che per dimagrire si deve ridurre l'introito calorico
... ha scritto:

11) come merenda delle 4 i pomodorini ciliegino sono ottimi e ve le poteti fare anche con un filo di olio su pane (max due fette) gli altri pomodorini ve li mangiate sfusi che son buoni lo stesso !!!
massimo due fette vale per tutti? due fette da quanto?
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
non sono ancora medico e non posso scrivere una dieta e anche se lo potessi fare in quanto medico non si può scrivere una dieta online senza visitare una persona... questo lei lo sa bene. e nemmeno sarei tentato nel farlo e ne avrei le competenze per poterlo fare... ritengo però che la propensione a imparare e a raccogliere pareri ovviamente con atteggiamento sempre positivamente dubbioso sia un punto fondamentale per la crescita di chiunque..., i miei sono alcuni trucchi che vogliono solleticare la curiosità della gente nel ricercare informazioni aggiuntive a quelle di cui sono in possesso. Fermo restando che rimane essenziale la visita dal medico e il parere di questo
... ha scritto:

12) e mangiate un secondo proteico senza badare al suo peso anzi è importante una bella quantità per fare un importantissimo carico proteico (utilizzate i secondi citati sopra a rotazione). potete mangiarvelo a sazietà !!! (ovviamente tenete presente che siete esseri umani e non elefanti).
affianco al secondo potete farvi una verdura al forno e scegliere tra tutte quelle esistenti peperoni, zucchette, zucchine, con pelate e un cucchiaio di olio (vi consiglio di non cuocere molto la verdura al forno se no diminuisce di dimensioni disidratandosi e perde anche le sue proprietà nutrititive)

ah! ecco... ma quando mai! (ognitanto potete sostituire la verdura con un legume preferibilmente i piselli) i legumi non sono verdure e vanno consumati come secondi piatti. Sei vicino alla laurea in medicina te lo ricordo.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
IO NON HO SCRITTO QUESTO MESSAGGIO PER FARE SFOGGIO DELLA MIA IGNORANZA MA PER IL MIO BISOGNO DI AIUTARE CHI SOFFRE PER UN PROBLEMA DI SALUTE. ovvio che i legumi valgono come secondo e questo ha fatto bene a precisarlo. ma una tantum si può abbondare raddoppiando il secondo... ovviamente in quel caso si riducono le dosi. Le verdure consigliate nelle altre ore della giornata non si eliminano e siccome i legumi non sono verdure ma riempiono come tali.. si può evitare di prendere una dose piena di verdure a cena.. magari fare lenticchie con il pomodoro e dei bocconcini di carne... o piselli con le cipolle e dei bastoncini di merluzzo...  ad esempio..
... ha scritto:

14)eventualmente se avete fame tenete una scatoletta di simmenthal a portata di mano. riempie tantissimo con la sua grande carica proteica vi fa sentire subito con piu forza vitale bounce

La simmenthal è una carne trasformata come i salumi di cui dicevi che non bisogna praticamente mangiarne.....fai te.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
leggete l'etichetta con il contenuto nutrizionale riportato sulla simmenthal prima di dire questo
... ha scritto:

15)il rischio principale a cui va incontro chi fa una dieta "fai da te" o i nutrizionisti della palestre (pessima categoria)
su questo concordo. Però ci sono anche medici (o laureandi) che di cavolate ne sparano grosse eh!
è quello di eliminare l'olio perchè tiene molte calorie. non esiste cosa piu sbagliata !!! l'olio è un alimento fondamentale per la salute della persona per tutta una serie di motivi che non vi sto ad elencare...alcuni li potete trovare su internet e consente risultati duraturi nelle diete per il suo potere saziante contrasta l'irrefrenabile voglia di mangiare continuamente...  spero di esservi stato utile.... scratch
però un pochetto andrà controllato o no? sai, avendo 900calorie per etto.....
ma mica tanto! però hai fornito un ottimo esempio di ciò che NON si deve fare! Wink
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
ovvio che per avere una idea delle dosi c’è il dietologo. e la gente sa che l'olio tiene tutte quelle calorie che lei cita per cui bisogna seguire determinate restrizioni. il mio incentivare l'olio si basa sul presupposto che di solito la prima cosa che la gente fa è l'eliminazione dello stesso. essendo l'alimento piu facile da eliminare... dato che la sua eliminazione e restrizione conferisce maggiore riduzione calorica. per quanto riguarda il suo modo di approcciarsi alle mie risposte le cito il DALAI LAMA E L'ADDESTRAMENTO DELLA MENTE "quando io mi avvicino a qualcuno possa io sempre reputarmi peggiore e tenerlo sempre in massima considerazione all'interno del mio cuore" TI CHIEDO SCUSA PER LA MIA IGNORANZA MIGLIORERO' STUDIANDO DI PIU' DAI LIBRI E DAL PAZIENTE.
... ha scritto:

N.B. non amo i tecnicismi medici. sto a un passo dalla laurea e prima di essere medico non dimenticherò mai di essere stato paziente e aver subito la disumanità di parecchi medici !
Bravo, questo è verissimo. ci sono medici competenti ma insensibili! Però ci sono anche medici umanissimi e totalmente incompetenti...sopratutto per quel che riguarda la nutrizione!
l'idea sarebbe quella di essere SIA competenti CHE umani e sensibili. Direi che a te manca la prima! Spero che non farai il dietologo. Razz
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
non amo entrare in giudizi personali al limite giudico categorie in generale e se con questa mia risposta non ho fatto ciò le chiedo scusa.
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Lun Lug 15, 2013 5:25 pm

... ha scritto:

3) il latte scremato e lo yogurt magro sono amici delle diete(per yogurt magro intendo quello con meno di 55 calorie per 100 grammi e non quello che spacciano per magro Very Happy)
Errore gravisssimo considerare i latticini magri "amici delle diete". I latticini vanno consumati nelle giuste quantità ma nella versione intera perchè apportano maggiore sazietà fornita dai grassi.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
NON STO PARLANDO DI LATTICINI CON I LORO DERIVATI MA SOLO DI LATTE SCREMATO E YOGURT MAGRO

Gabriele Bernardini ha scritto:
appunto, è sbagliato! latte e yogurt nelle persone sane vanno consumati INTERI

... ha scritto:

4) le bevande senza zucchero diluite nell'acqua possono notevolmente aiutare (è bene diluirle nell'acqua per non abusare di queste)
E' l'acqua che aiuta non le bevande senza zucchero che invece contribuiscono a rimanere "dipendenti" dal gusto dolce.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
E' OVVIO CHE L'ACQUA RIEMPIE. MA SICCOME L'OBESITA' E' UNA MALATTIA CHE COMPORTA L'AUMENTO DELL' APPETTITO CHI E' OBESO HA BISOGNO DI SODDISFARE LE PAPILLE GUSTATIVE CON IL DOLCE E IN QUESTO MODO CI RIESCE SENZA INTRODURRE CALORIE... PER QUANTO L’UTILIZZO DI TALI BEVANDE SIA AVVERSATO, SOTTO CERTI ASPETTI GIUSTAMENTE, DA TALUNI

Gabriele Bernardini ha scritto:
gli obesi il bisogno di dolce devono PERDERLO, altrimenti è come dare droga al drogato per farlo smettere


... ha scritto:

6) i pasti principali all'interno di 1 giornata dovrebbero essere solo due e non tre !!
Perchè dovresti saltare il pranzo???
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
PERCHE' APPUNTO COME LEI PRIMA HA DETTO GIUSTAMENTE L'UNICO MODO PER DIMAGRIRE E' RIDURRE LA CALORIE

Gabriele Bernardini ha scritto:
e ridurle un pochino in tutti i pasti invece che abolirne uno solo rischiando di avere troppa fame e mangiarsi un bue la sera, no vero?

... ha scritto:

COLAZIONE (a base spt di carboidrati - evitate biscotti - pane e marmellata senza esagerare potrebbe dare una buona dose di carboidrati)
Evitare i biscotti PERCHE'???
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
I MOTIVI PER CUI CHI VUOLE DIMAGRIRE E' BENE CHE EVITI I BISCOTTI POSSONO ESSERE DIECIMILA E LEI LO SA
... ha scritto:


Gabriele Bernardini ha scritto:
no non lo so dimmelo tu perchè biscotti no e pane con marmellata si....

E CENA ANTICIPATA ALLE 18 (a base spt di proteine)
Ma dove vivi? ;)Perchè???
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
INNANZITUTTO VIVO IN UN PAESE IN CUI VIGE LA LIBERTA' DI PENSIERO. e inoltre per i trucchi citati precedentemente... CONSIDERANDO IL PRANZO COME UNO SPUNTINO ARRIVI ALLA SERA CHE TIENI MOLTA FAME PER EVITARE CHE APRI IL FRIGORIFERO E MANGI LA PRIMA COSA CHE TROVI PUO' ESSERE UTILE FARE LA CENA PRIMA.


Gabriele Bernardini ha scritto:
e fare pranzo (e relativa merenda) per non arrivare affamato alla cena pare troppo banale vero?


ma onestamente non capisco perchè polemizzi su tutto...


Gabriele Bernardini ha scritto:
polemizzo? no, mi diverto e correggo



E' INUTILE SPECIFICARE PERCHE' IN UNA DIETA BISOGNA MANGIARE ANCHE UNA QUOTA DI PROTEINE PERCHE TU QUESTO SICURAMENTE LO SAI. POI E' ESSENZIALE AVERE PROTEINE E CARBOIDRATI EQUILIBRATI IN UNA DIETA SECONDO LE PERCENTUALI NOTE... DOVENDO COMUNQUE OPERARE UNA RAZIONALIZZAZIONE DELLA CALORIE PER MOTIVI CHE LA GENTE PUò FACILMENTE IMMAGINARE E' MEGLIO PRIVILEGIARE I CARBOIDRATI DI MATTINA RISPETTO CHE A CENA, DI CONSEGUENZA A CENA SI INTRODUCONO CALORIE PRIVILEGIANDO LE PROTEINE...

Gabriele Bernardini ha scritto:
La gente forse lo immagina, io no. io non capisco perchè i carboidrati la sera vanno aboliti...se me lo spieghi meglio...


... ha scritto:

7)carne, pollo, pesce come secondo sempre alternandoli a cena !!!

esistono i legumi anche, e le uova.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
i legumi li cito successivamente. Le uova quando si esce con amici... il gelato... la festa in cui c'è la torta piena di uova... le uova non  mancheranno stanne certo. non moriranno per assenza di uova leggendo questi consigli !!!
... ha scritto:


latte e yogurt sempre anche in abbondanza !!!  


In abbondanza è sempre un errore per qualsiasi alimento.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
ABBONDANZA NON SIGNIFICA ECCEDENZA LEGGENDO TUTTO IL MESSAGGIO TROVI ANCHE CHE INDICO DELLE DOSI ORIENTATIVE OVVIAMENTE NON ESSENDO NUTRIZIONISTA NON ENTRO NELLO SPECIFICO MA HO DATO INDICAZIONI GENERICHE. E' BENE COMUNQUE ESSERE SEGUITO DA UN MEDICO ED EFFETTUARE LE ANALISI CHE SONO DI ROUTINE. E' BENE PERò PRIMA DI ANDARE DA QUALSIASI MEDICO... ANDARCI IN MODO INFORMATO E NON DISINFORMATO MA QUESTO LA GENTE LO SA
... ha scritto:


Gabriele Bernardini ha scritto:
ma se dal medico ci vai già sapendo tutto, che ci vai a fare? Smile

pasta o preferibilmente riso solo ognitanto e non tutti i giorni !!!
Per quale caspita di motivo? e perchè è meglio il riso????
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
Perchè se tu cuoci la pasta o cuoci il riso parità di grammi ti accorgi che la pasta sostanzialmente rimane delle stesse dimensioni. mentre il riso aumenta di volume... PROVA A CUOCERE 60 grammi di pasta e 60 grammi di riso e vedi la differenza come indice di sazietà e volume stesso di ciò che stai mangiando...
... ha scritto:


Gabriele Bernardini ha scritto:
ma io ti ho anche chiesto perchè pasta (o riso) non tutti i giorni

vi spiego in maniera pratica come potete strutturare l'alimentazione
8- il latte usare edulcoranti a base di fruttosio o lattosio
se no il latte scremato non sa di niente  

stupidaggini.
per questo bisogna bere la versione intera!
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
Rispondere dicendo stupidaggini... è un atteggiamento pressapochistico che ignora il parere degli altri... io comprendo il tuo parere ma rimango della mia idea
... ha scritto:


Gabriele Bernardini ha scritto:
Nella scienza non ci sono pareri, ci sono evidenze e dolcificare il latte che è già dolce è una stupidaggine dannosa perchè alimenta il desiderio di dolce che invece va perduto

il latte scremato dato che la mia dieta non provede altri derivati del latte se non lo yogurt... lo potete usare in grandi quantita...
non è vero. il latte va moderato come qualsiasi altro alimento. Le corrette quantità sono 2-3 porzioni al giorno da 125ml, non "grandi quantità", affermazione poco scientifica.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
ovvio. Intendo grandi quantità rispetto a quanto di solito si usa…. Parlo di abbandona ma non eccedenza. Quanto io ho scritto non andrebbe commentato per giungere alla conclusione che sono un deficiente poco scientifico ma per aiutare la gente che magari sta leggendo.

Gabriele Bernardini ha scritto:
però così non la aiuti, disinfomi

... ha scritto:
vi consiglio circa 500 ml al giorno e farvi la schiuma che riempie tantissimo !!!!!!!!!!! troppi. E la schiuma essendo aria riempie per 2 secondi netti poi la rifai tutta Wink
il latte scremato è il migliore trucco per dimagrire non sottovalutate questo (tenete presente che cmq è meglio non esagerare con l'assunzione di calcio pertanto non potete usare così grandi quantita di latte se prendete durante il giorno altri latticini... perchè c'è il rischio che si formino calcoli...) Ma tu davvero sei quasi medico? Il calcio NON aumenta il rischio di calcoli. Dove te lo sei inventato questo?
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
le ricordo che ho detto precedentemente di evitare derivati dal latte il che riduce altre dosi alternative al latte per il calcio. L'IPERCALCEMIA AUMENTA IL RISCHIO DI CALCOLI RENALI PERCHE' AUMENTA LA CALCIURIA E CONSEGUENTEMENTE QUANDO URINI SICCOME C'E' MAGGIORE CALCIO QUESTO SI PUO' SEDIMENTARE SULLE PARETI FORMANDO CALCOLI... d'altronde l ha detto anche lei che l'eccedenza di qualsiasi cosa fa male.

Gabriele Bernardini ha scritto:
Eh no, mi spiace ma è tutto il contrario. Il calcio previene il rischio di calcolosi renale perchè lega gli ossalati impedendone l'assorbimento e quindi la precipitazione nelle urine sotto forma di ossalato di calcio. p.s. mangiare più calcio NON aumenta la calcemia perchè c'è un sistema di regolazione nel nostro organismo che mantiene il calcio costante nel sangue. p.s.2 il calcio non "sedimenta sulle pareti formando calcoli" sono gli ossalati di calcio che precipitano in cristalli quando le urine sono sovrasature. quand'è che ti laurei? Smile


... ha scritto:
9) come spuntino di metà colazione sbucciatevi cetrioli e carote crude e sgranocchiateli intingendoli in nel bicchierino di yogurt magro 125 gr cosparso di un filo di olio!!!! NON SOTTOVALUTATE IL POTERE SAZIANTE DELL OLIO CRUDO
interessante! prima togli il grasso dal latte e poi ce lo aggiungi di nuovo sotto forma di olio. Che furbizia!
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
LEI SICURAMENTE CONOSCE I BENEFICI DELLA DIETA MEDITERRANEA (in cui caposaldo è l'olio che distingue la nostra alimentazione da quella di altri stati dove si adoperano altri condimenti... se l'olio tiene così tante calorie però viene così rispettato come alimento… ci sono dei motivi che lei sicuramente sa. apparentemente sembrerebbe una cosa ridicola quanto io ho detto. ma le persone che non si fermano alla prima impressione approfondiranno quanto io ho detto.


Gabriele Bernardini ha scritto:
è una questione di rispetto dunque. Ho capito l'olio è rispettato e quindi non importa quante calorie contenga, fa bene a prescindere. p.s. dovresti essere tu ad approfondire...


IO NON HO VOLUTO SCRIVERE UNA DIETA MA SONO DEI SEMPLICI CONSIGLI CHE POI OGNUNO PUO' IN MODO PERSONALE APPROFONDIRE OVVIAMENTE CON L'ACCORTEZZA DI RIVOLGERSI COMUNQUE SEMPRE A UN MEDICO PERCHE' IO NON HO LA LORO COMPETENZA MA VI INVITO A RICERCARE LE PROPRIETA' DELL'OLIO. INOLTRE IL LATTE INTERO HA GRASSI SATURI MENTRE L'OLIO HA UN'ALTA PERCENTUALE DI GRASSI INSATURI E COME LEI SA SONO DUE COSE BEN DIFFERENTI.

Gabriele Bernardini ha scritto:
per questo l'equilibrio nella dieta è importante. Non si deve esagerare con l'olio così come con il latte intero, ma entrambi hanno piena dignità di essere consumati nelle giuste dosi e con le corrette frequenze. Fare miscugli strani come suggerisci tu fa un po' sorridere....

nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
INVITO A RICERCARE LE PROPRIETA' DEL CETRIOLO (IL MIO CMQ E' UN ESEMPIO. TUTTE LE VERDURE SONO FONDAMENTALI NELLA DIETA. NON STO SCRIVENDO UN'ENCICLOPEDIA NE' AVREI LA COMPETENZA PER POTERLO FARE MA SONO DEI SEMPLICI BANALI O COME LEI DICE RIDICOLI TRUCCHI CHE SOTTOLINEANO LA MIA DEFICIENZA)

Gabriele Bernardini ha scritto:
ok quindi tutte le verdure vanno bene. Il cetriolo è una verdura come un'altra che non ha particolari prorietà...ma ti sta simpatico, ok! Smile

... ha scritto:

11) come merenda delle 4 i pomodorini ciliegino sono ottimi e ve le poteti fare anche con un filo di olio su pane (max due fette) gli altri pomodorini ve li mangiate sfusi che son buoni lo stesso !!!
massimo due fette vale per tutti? due fette da quanto?
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
non sono ancora medico e non posso scrivere una dieta e anche se lo potessi fare in quanto medico non si può scrivere una dieta online senza visitare una persona... questo lei lo sa bene. e nemmeno sarei tentato nel farlo e ne avrei le competenze per poterlo fare... ritengo però che la propensione a imparare e a raccogliere pareri ovviamente con atteggiamento sempre positivamente dubbioso sia un punto fondamentale per la crescita di chiunque..., i miei sono alcuni trucchi che vogliono solleticare la curiosità della gente nel ricercare informazioni aggiuntive a quelle di cui sono in possesso. Fermo restando che rimane essenziale la visita dal medico e il parere di questo

Gabriele Bernardini ha scritto:
ma il fatto è che questi non sono trucchi, sono errori che rendono la dita squilibrata oppure sono cose inutili

... ha scritto:

12) e mangiate un secondo proteico senza badare al suo peso anzi è importante una bella quantità per fare un importantissimo carico proteico (utilizzate i secondi citati sopra a rotazione). potete mangiarvelo a sazietà !!! (ovviamente tenete presente che siete esseri umani e non elefanti).
affianco al secondo potete farvi una verdura al forno e scegliere tra tutte quelle esistenti peperoni, zucchette, zucchine, con pelate e un cucchiaio di olio (vi consiglio di non cuocere molto la verdura al forno se no diminuisce di dimensioni disidratandosi e perde anche le sue proprietà nutrititive)

ah! ecco... ma quando mai! (ognitanto potete sostituire la verdura con un legume preferibilmente i piselli) i legumi non sono verdure e vanno consumati come secondi piatti. Sei vicino alla laurea in medicina te lo ricordo.
nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
IO NON HO SCRITTO QUESTO MESSAGGIO PER FARE SFOGGIO DELLA MIA IGNORANZA MA PER IL MIO BISOGNO DI AIUTARE CHI SOFFRE PER UN PROBLEMA DI SALUTE.


Gabriele Bernardini ha scritto:
eh! vabbè però un pochino di sfoggio lo hai fatto....Wink



... ha scritto:

14)eventualmente se avete fame tenete una scatoletta di simmenthal a portata di mano. riempie tantissimo con la sua grande carica proteica vi fa sentire subito con piu forza vitale bounce

La simmenthal è una carne trasformata come i salumi di cui dicevi che non bisogna praticamente mangiarne.....fai te.

nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
leggete l'etichetta con il contenuto nutrizionale riportato sulla simmenthal prima di dire questo

... ha scritto:


Gabriele Bernardini ha scritto:
Ti invito a considerare il fatto che non esistono solo le calorie e che le carni conservate vanno quasi eliminate per motivi differenti e molto importanti: troppo sale in primis, conservanti pericolosi, a volte troppi grassi saturi e calorie

nuova risposta di riccardopunto che ha scritto:
non amo entrare in giudizi personali al limite giudico categorie in generale e se con questa mia risposta non ho fatto ciò le chiedo scusa.


Gabriele Bernardini ha scritto:
ma no ma no, va bene così,si scherza (anche) Wink
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Lun Lug 15, 2013 10:22 pm

L'IPERCALCEMIA PUO' CREARE DEPOSIZIONE DI CALCIO NEL RENE O TUBULI !!! (tra l'altro quello che mi spaventa è la tua ostinazione perchè io ho scritto una cosa senza maiuscole e senza punto esclamativo nel mio primo messaggio tu invece hai risposto con un affermazione di grande superficialità dandola come imperativo e oro colato...)

COME GIUSTAMENTE TU HAI FATTO NOTARE SPIEGANDO I MECCANISMI FISIOLOGICI... TUTTE LE PATOLOGIE EMERGONO NON QUANDO C'E' UN SOLO SCOMPENSO MA QUANDO ALLO SCOMPENSO NON SEGUONO I NORMALI MECCANISMI DI COMPENSO O QUANDO QUESTI SONO SATURI PERCHE' LO SCOMPENSO E' TROPPO ELEVATO O PROTRATTO NEL TEMPO O QUANDO C'E' UNA SUSCETTIBILITA' GENETICA O ALTRI DISTURBI PRESENTI !!! vvv.associazioneamec.com/dalla-letteratura/285-la-calcemia.html  (non mi fa scrivere il sito perchè dice che sono iscritto al forum da meno di 7 giorni per cui lo scrivo così devi sostituire le v) "visto che non credi a me spero che almeno crederai all'associazione AMEC e all'insegne medico di roma. per rispondere alle altre cose purtroppo non ho tempo. mi dispiace.

NELLA PRIMA LEZIONE AVUTA IN MEDICINA MI HANNO INSEGNATO CHE NON ESISTE MAI UN PAZIENTE CHE SI PRESENTA DA TE CON UNA SINGOLA PATOLOGIA !!! ma esistono sempre situazioni varie.... in questa ottica i meccanismi di compenso non funzionano sempre !!! LA FISIOLOGIA E' UNA COSA E LA PATOLOGIA E' UN' ALTERAZIONE DELLA PRIMA...

dato che come tu giustamente hai voluto sottolineare le dosi di latte che riporto sono superiori a quelle consigliate dal protocollo ho ritenuto opportuno riportare una delle problematiche che potrebbero verificarsi per non citare cose piu gravi.. come la nefrocalcinosi e le calcificazioni interstiziali con danni al rene permanenti.... ma non voglio creare allarmismi dato che cmq nel complesso di quanto ho scritto non c'è questo pericolo assolutamente (e cioè esclusione di altri derivati del latte) !!!

tra L'altro visto anche le altre risposte che hai dato ti ricordo che quanto ho scritto sono trucchi per dimagrire e non consigli per il mantenimento del proprio peso... per il quale ovviamente tali trucchi è inutile adoperarli. E ovviamente in assenza della necessità di dimagrire (cioè senza obesità o con semplice sovrappeso) è opportuno seguire una dieta ancora più bilanciata di quanto si può presumere da quanto io ho scritto. Sebbene non avendo scritto la dieta ma avendo dato solo consigli generali non capisco tu come possa stabilire uno sbilanciamento su ciò che non è presente e che non dico. io ho dato delle informazioni che vanno aggiunte a una dieta equilibrata di base...!

per quanto riguarda il fatto che a cena non cito i carboidrati xD ti ricordo che non esiste alimento in cui non sono presenti carboidrati.. forse tranne nell'olio che ha la quasi totalità di grassi ma anche in questo non escluderei la presenza di tracce di carboidrati !
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Lun Lug 15, 2013 10:41 pm

Abbi pietà, ma dove è scritto nell'articolo che citi che l'ipercalcemia deriva da troppo latte (o calcio) ingerito?! Ingerito!
Tu hai affermato che troppo latte provoca ipercalcemia il che non è assolutamente vero.!
Il calcio in eccesso (non la ipercalcemia) non aumenta il rischio di calcolosi renale, anzi lo previene. Fattene una ragione.

Per il resto, quando avrai tempo per controbattere io sono qui
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Mer Ott 30, 2013 5:25 am

Mazza sto post e' fenomenale.sono più' competente io in alimentazione che faccio la cuoca.complimenti al dott. Bernardini che dimostrato competenza massima in questo post,lei è un grande già la stimo.Caro RICCARDO lasciatelo dire di niubbate in sto post ne hai sparate davvero troppe......spero tu ti metta a studiare sul serio.
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   Mer Ott 30, 2013 12:31 pm

Very Happy 
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MessaggioTitolo: Re: trucchi x dimagrire da esperienza maturata a furia di diete   

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