Imparare a mangiare

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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Dic 08, 2015 10:00 pm

No è come comparare l'oro con l'argento.

Chiaramente una volta ogni tanto non succede niente. 40g di pane sono circa in paio di etti di frutta. Ma è una sostituzione assurda
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Dic 08, 2015 10:02 pm

Ma non sempre.Qualche volta che non mi va di mangiarlo ma ho voglia di un frutto in più.A volte mi capita non sapevo rapportare la porzione.!
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Dic 08, 2015 10:05 pm

La frutta è frutta il pane è pane due mondi diversi..
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 09, 2015 3:41 pm

Ciao Gab domandina del giorno.Se mi capita di peso una porzione di cereali già cotta per farmi la porzione come mi regolo? Io ho preso circa 220 gr di cereali misti di solito faccio 60 gr a crudo.Ho fatto un piatto con quello 200 grf zucca e 140 gr di soia.Un cucchiaio olio evo.Secondo te come lo vedi come pasto?Troppo carico? Vengo da un 18 km di corsa.Stamani avrei potuto consumare l'asfalto mi fermo per non esagerare.Ho concluso con due kiwi piccoli ( circa 150gr).Tanto per capire se sbaglio in qualcosa.
E comunque mi sento potente W l'autostima! Ciao Gab buon lavoro
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 09, 2015 3:46 pm

La resa dei cereali in chicco è attorno alle 3 volte il peso a crudo. Ci siamo grossi modo.
Il pasto va bene
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 09, 2015 3:50 pm

Grazie Gabrieluccio. Buona giornata
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 09, 2015 4:19 pm

Gab una domanda.Premetto che non mi interessa L'IG degli alimenti in quanto è suscettibile a tante cose, volevo sapere nutrizionalmente in metodo Montignac come lo ritieni? Ognuno si ritiene il piu' bravo e il più efficace intanto ci stiamo circondando di obesi...
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 09, 2015 4:24 pm

http://www.cibo360.it/alimentazione/dietologia/diete/montignac.htm
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 09, 2015 4:31 pm

Quello che non capisco è come fa una persona che ha un minimo di buon senso pensare di perdere il grasso in eccesso senza fare una mazza mangiando in abbondanza mantenendo la salute a lungo? Quando ho deciso di cambiare vita avevo calcolato 2 anni e mezzo per perdere una buona parte del peso neanche tutto.Gironzolo qua e la perchè mi piace informarmi.Invece che promettere miracoli senza fatica dovrebbero fare corsi di consapevolezza....
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Dic 10, 2015 7:42 pm

Ciao Gab sono un attimino scioccata.Ieri gironzolavo su you tube,sai che io mi informo molto.Mi capita un video un'intervista a una tipa che ha scritto un libro sulla sua esperienza di anoressia/bulimia. Nell'intervista parla di alcuni blog ( la tipa ha vissuto molto in America) dove le anoressiche si sostengono a vicenda.Cosa faccio io? Vado in cerca di sti blog. M'hanno scioccata Gab.C'è gente che crepa in ospedale e vorrebbe fare una vita normale e non puo' e queste si ammazzano giorno per giorno,Dovrebbero farli chiudere sti siti.Scusa le chiacchere ma davvero a leggere certe cose mi son scioccata.Il mio cervello proprio non le riceve... Buona giornata

PS Calabrese proprio non lo posso vedè lol Ciao Gab
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Dic 11, 2015 10:41 pm

Queste hanno gravi malattie psichiatriche. Sembra strano ma di malattie si parla. Non si divertono, stanno male.

Calabrese è difficile sopportarlo.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Dic 11, 2015 11:43 pm

Quest'anno Gab è stato un disastro.Spero di ricominciare in positivo. Ho cominciato a fare allenamenti mirati, mi devo rassegnare che non posso fare quasi 20 km a uscita il mio fisico non ce la fa.Non in quanto a resistenza, quella mi potrebbe far fare molto di più.Mi si scombina tutto e mi vengono fuori le crisi. Penso che mi farò seguire da un nutrizionista.C'è qualcosa in me che sento che non va per il verso giusto.Non voglio rovinare i passi fatti fino a qui.Solo che il mio non è un problema di alimentazione. Non so se riesco a esprimere cosa intendo, ma sento che qualcosa non va,non mi sento a mio agio.Perchè vedi alimentarsi in maniera corretta è semplicissimo.Fare attività fisica non richiede manco sto gran tempo e nemmeno sto gran sforzo.Onestamente basterebbero 10/12km a giorni alterni o 4/6. Da un anno a questa parte ho sconvolto troppo facendo troppo e pretendendo troppo da me.Io volevo delle risposte diverse ma cosi' non è possibile ottenerle.Il ciclo è impazzito va e viene.Gli attacchi di fame. Il periodo di dca.L'umore è pessimo.E più carico we più prendo peso. Se mangiassi di più o extra capirei e me ne farei una ragione.Ho scritto 4 giorni di alimentazione per vedere dov'era il problema, hho notato che al 4 giorno di attività fisica ( 18km corsa 70 bici 18 corsa e 80 bici) scatta quel meccanismo perverso della fame.Secondo te puo' essere più utile un nutrizionista uno psicologo o un endocrinologo? o tutti e tre lol. Davvero comincio a dare i numeri.Devo riuscire a far parte di quel gruppo di persone normali che mangiano normale e vivono normale.Ne sono ancora fuori.Scusa Gab ma ho un piccolo crollo emotivo.Questa volta non mi sento molto in grado di venirne fuori da sola.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Dic 11, 2015 11:51 pm

Psichiatra. Esperto in dca.
Senza mezzi termini, scusa.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Dic 11, 2015 11:57 pm

Se volevo i mezzi termini lo chiedevo al gatto.....
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Dic 11, 2015 11:58 pm

Pensavo di rivolgermi qui http://www.obesita.org/index.php?option=com_content&task=view&id=420&Itemid=436
anche se un po' caro
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Sab Dic 12, 2015 12:01 am

No. Medico curante. Niente fai da te.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Sab Dic 12, 2015 12:06 am

Medico curante? Che gli dico ? Non saprei come porgliela.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Sab Dic 12, 2015 12:20 am

Come la hai posta a me. È lui che ti deve indirizzare verso lo specialista.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Sab Dic 12, 2015 3:10 am

Boia leggevo i costi 110 bombe test del DNA ma si droga no ? Prima visita 120 il controllo 80/100 che business ! Mi sento già meglio .......
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Sab Dic 12, 2015 1:40 pm

A che serve il test DNA?
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Dic 14, 2015 2:42 pm

A farti fesso e contento a te come paziente e molto contento colui che te lo propina.A che serve la calorimetria? A niente. Almeno nella maggior parte dei casi.Poi non so nella mia ignoranza se trova utilità in determinati pazienti.Ho parlato col medico.Mi fa fare intanto una visita endocrinologica poi mi ha indirizzata verso un centro ( gratuito) dove ci sono persone che si occupano anche di questi problemi.Mi ha consigliata anche lei di ridurre un po' l'attività fisica già sto facendo a giorni alterni mi sembra sufficiente sia per non perdere l'allenamento ma soprattutto per mantenere la salute con l'attività aerobica.Mi sento in grado di tirarmi su a dovere.Lo posso fare.Ciao Gab buon lavoro
Se la mente non sta bene il corpo gli va dietro alla grande e tutto si incasina.Bisogna imparare ad affrontare anche questo.Poi tutto viene da sè
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Dic 14, 2015 6:03 pm

Bene. Fammi sapere.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Dic 17, 2015 8:01 pm

Ciao Gab mi stanno venendo le pare lol devo fare curva glicemia e insulinica. Più un altro po di esami che mi sta preparando la dottoressa. Che palle quest'anno è stato uno schifo speriamo di non avere sorprese. Eppure movimento ne faccio mangio bene manco mi facessi fuori tonnellate di dolci ! Scusa lo sfogo era per parlare con qualcuno che comprende. ... buona serata sto puntando al miglioramento della corsa con allenamenti ben fatti e tutto mi è contro uffa abbraccino di simpatia ciao ciao
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Dic 17, 2015 8:01 pm

Ciao Gab mi stanno venendo le pare lol devo fare curva glicemia e insulinica. Più un altro po di esami che mi sta preparando la dottoressa. Che palle quest'anno è stato uno schifo speriamo di non avere sorprese. Eppure movimento ne faccio mangio bene manco mi facessi fuori tonnellate di dolci ! Scusa lo sfogo era per parlare con qualcuno che comprende. ... buona serata sto puntando al miglioramento della corsa con allenamenti ben fatti e tutto mi è contro uffa abbraccino di simpatia ciao ciao
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Sab Dic 19, 2015 12:53 pm

Ciao Gab aiutino.Come ogni anno domani parto,soliti 15 giorni di ferie nei quali devo sospendere l'atività fisica.Faro' qualche escursione in bici in montagna ma niente allenamenti Sad Ora lo sai che la cosa mi da un po' fastidio poi al ritorno devo riprendere tutto l'allenamento.Il problema è che in questo periodo sto recuperando bene.Per evitare che questa forzata inattività ( mi è impossibile dove vado fare qualcosa ) avevo pensato di ridurre le porzioni. Se non mi muovo non ho nemmeno bisogno di sta gran energia. Se io faccio colazione spuntino pasto merenda e alla sera una cena molto light basata su verdure e una piccola porzione proteica senza pane limitando a un paio di frutti al di ( circa 400 gr ) diventa troppo sbilanciata? Io non ho problemi a mangiare meno in questo periodo solo vorrei mangiare il giusto senza nemmeno andare in difetto soprattutto di micronutrienti. Poi quando torno devo fare quegli esami e riprendere l'attività fisica senza strafare.Dammi un consiglio Gab buon lavoro
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