Imparare a mangiare

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Milluzza



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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Nov 19, 2013 12:38 pm

Ciao doc come stai? Oggi mi son misurata mi sento un bombolone affraid Fianchi 96 girovita 76 Shocked Ricostruisci l'immagine nella tua mente e vedi che disastro.. Sto facendo un'ora di attività aerobica 6/7 più di questo non posso fare ....Evil or Very Mad Volevo chiederti una cosa.La dietologa dalla quale non vado più mi disse di non mangiare uova con spinaci o bieta..ha detto una p.....? Giusto per curiosità,
per sapere se c'era un fondamento. Buon lavoro ciao ciao
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Nov 19, 2013 4:49 pm

'aspita! Niente più frittatone di spinaci vuoi dire?? sono molto depresso......
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Nov 19, 2013 8:03 pm

Era solo curiosità lol ciao ciao
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Nov 22, 2013 3:31 am

Oggi mi sento una boa. Secondo te ho mangiato troppo?
Colazione : 125 ml latte 50 gr torta paradiso fatta in casa
Pranzo : 60 gr pasta insalatona mista con aggiunta di verdure grigliate 150 gr legumi 1 mela
Merenda : yogurt e 1 pera
Cena : 2 uova bieta 70gr pane 2 kiwi
E poi stasera avevo fame altra insalatona e un pacchetto di cracker integrali Neutral 
50 min di corsa e 25 step. Mi sento uno schifo ciao Milly
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Nov 22, 2013 12:46 pm

A me sembra che vai benissimo! tongue 
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Dom Nov 24, 2013 3:55 am

Eppure mi sento un elefante...oggi pesavo 70.2 mentre la settimana scorsa ero sotto i 70 (69.4) eppure non sgarro mai e faccio parecchia attività fisica ( sta sett. 4/7 causa impegni) se sbaglio aualcosa correggimi,mi deprime sentirmi cosi:affraid:  ciao ciao
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Dom Nov 24, 2013 12:33 pm

Non vedo perchè deprimersi per una piccola variazione di peso sicuramente dovuta a liquidi che si spostano e non a grasso. Avanti così che sei perfetta.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Nov 25, 2013 10:15 am

Alla faccia della piccola variazione di peso stamani la bilancia fa 72 Evil or Very Mad 
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Nov 25, 2013 11:36 am

E tu non pesarti tutti i giorni! Evil or Very Mad 
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Nov 25, 2013 6:58 pm

Hai ragione, è che ho il terrore di prender peso.So che mangiando come mangio e muovendomi come mi muovo non dovrei salir di peso ma sai com'èvoglio liberarmi definitivamente del peso in eccesso e mantenere nel tempo. Shocked Son tre gg che mi sento sto peso addosso,fare i 50 min di corsa é stata dura oggi, forse dipende dal ciclo in arrivo per domenica? Spero sia quello,grazie cmq del supporto geek 
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Nov 26, 2013 12:09 pm

Forse dipende dal ciclo, tu che dici? Wink
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Nov 26, 2013 12:18 pm

Ti faccio sapere gli sviluppi,a presto.Suspect 
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Nov 28, 2013 10:24 am

Ieri,70 oggi 72 così è da neuro non vedo più il 6,mi sembra di essere ferma li, eppure faccio 75 min di cardio ogni giorno.Cosa faccio ? RIduco qualcosa ?Mangio troppo ? Aumento il cardio? Aiutoooooooo........
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Nov 28, 2013 12:32 pm

Scusa, ma non stiamo tutti aspettando che passi 'sto benedetto ciclo? Sembra la prima volta che ce l'hai perdonami! Smile

Stai tranquilla!
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Nov 28, 2013 7:01 pm

Sto diventando paranoica vero?
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Gio Nov 28, 2013 7:07 pm

un pochetto....Smile
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Nov 29, 2013 12:57 am

Giuro che non lo faccio più No 
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Nov 29, 2013 2:10 pm

Brava!
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Dic 02, 2013 10:53 am

Ciao doc!! Marò che panico in questi gg........ L'altro ieri 73 kg !! Ieri 72...Oggi 69.3!!!!!!!!!! Cosi' sfocio nell'esaurimento da ciclo mestruale.... mi sentivo una palla Sad 
Volevo chiederti una cosa .... senza che mi mandi a quel paese... Dato che sai dell'andamento del peso in quest'ultimo periodo,secondo te come sto andando? (sono un po' paranoica lo so ma passerà vedrai),Se oggi sono 69.3 sto calando correttamente ? Cmq devo dire che un'ora di corsa 5/7 fanno veramente tanto l'avessi fatto prima .....
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Lun Dic 02, 2013 11:57 am

Per me vai alla grande. Hai perso 18Kg da marzo ad ora, il che vuol dire una media di 2kg al mese. Perfetto.

La corsa fa eccome. Ma quando dico che per dimagrire veramente ci vuole attività fisica non mi crede nessuno....
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mar Dic 03, 2013 3:09 am

Il problema è che la gente vuole fare in fretta,errore che ho commesso anche io molte volte,e non si informa,diciamo che vogliono la pappa pronta. Se analizzo la mia situazione ho passato una stagione di lavoro + palestra senza sentire stanchezza,il che vuol dire che l'alimentazione è fondamentale. Ringrazio ancora te che mi hai aiutata ad aggiustare le porzioni ( da 40 gr a 70gr di pane e pasta quotidiana) per la libertà che ho oggi nel gestirmi senza vincoli. Da un lato ho il vantaggio che amo le verdure non uso per mio gusto il sale aggiunto e mi piace il gusto semplice delle pietanze,mentre putroppo molte persone adorano le cose saporite e non hanno nessuna intenzione di abituarsi diversamente. Vogliono dimagrire ma senza cambiare,finchè non si consapevolizzano su questo è dura che arrivano alla meta e ci rimangano.
Ti chiedo una cosa riguardo la zucca.Devo avere un riguardo particolare? La devo moderare o la considero una verdura come le altre.Se non dico niubbate mi sembra abbia un alto indice glicemico.Correggimi senza pietà se erro....
E le olive??? Bone le olive taggiasche .....Ok comincio a vaneggiare vado a ninna notte doc.....

PS.Oggi ero troppo up se c'era forrest gump lo bruciavo,.,,60 min senza sentirli geek e 30 di step ihihihih
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 04, 2013 1:45 pm

concordo appieno su tutto. Sigh!

La zucca ha un alto indice glicemico, ma contiene 3,5g di carboidrati ogni 100g! Il che significa nulla. Per cui prima di preoccuparci dell'IG (moda insopportabile e senza alcuna utilità pratica) bisogna concentrarsi sul CARICO GLICEMICO, cioè su QUANTI carboidrati mangiamo in totale nell'arco della giornata, dato molto più interessante e importante. Quello che conta è una DIETA a basso ig, non il singolo alimento. L'ig della dieta si tiene basso mangiando equilibrato, con tanta fibra, adeguate quantità di grassi e proteine nei pasti in modo tale da "smorzare" l'aumento della glicemia.

Pertanto considera la zucca come verdura come tutte le altre e fregatene altamente del suo ig. Ovviamente non mangiare solo e soltanto zucca, ma varia la verdura come si dovrebbe fare sempre.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 04, 2013 5:12 pm

Te lo avevo chiesto per conferma, sempre meglio avere una risposta da una persona competente.Questo mi da ulteriore prova che ho  fatto bene a lasciare la dietologa. Very Happy Grazie !!!Per quanto riguarda le rape rosse stessa cosa?
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Mer Dic 04, 2013 9:56 pm

Stessa cosa per tutto. Non ha senso stare a guardare il singolo alimento.
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MessaggioTitolo: Re: New entry   Ven Dic 06, 2013 10:55 am

Scusa doc , è normale che il peso si stia mantenendo piu' o meno sempre li? Ho visto che a metà nov ero 69.7 oggi sono 70.6, giusto per capire ....... Tu che pensi? ( non mi dire che pensi che sono paran.....), giusto per capire .... buona giornata Shocked 
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