Imparare a mangiare

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 Quante volte a settimana?

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Francesco86



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MessaggioTitolo: Quante volte a settimana?   Gio Nov 14, 2013 5:35 pm

Gentile Dottore

27 anni, 183 per 70 chili, 15% massa grassa.

Quante volte a settimana

- Carne rossa
- Carne bianca
- Pesce
- Uova intere
- Albumi

per una sana e nutriente alimentazione?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Quante volte a settimana?   Gio Nov 14, 2013 8:13 pm

Carne 4-5 porzioni a settimana (la porzione è 100g). Preferire quella magra e limitare quella grassa. Non ci sono indicazioni precise sulle frequenze carni magre/grasse.

Pesce 2-3 porzioni da 150g ciascuna.

Uova intere fino a 4.

Albumi: non c'è nessuna indicazione perchè sarebbe un'assurdità. L'uovo si mangia intero, nessun motivo per eliminare il tuorlo.


http://sapermangiare.mobi/38/per_saperne_di_piu/le_giuste_porzioni.htm
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Francesco86



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MessaggioTitolo: Re: Quante volte a settimana?   Gio Nov 14, 2013 10:33 pm

Dott. Gabriele Bernardini ha scritto:
Carne 4-5 porzioni a settimana (la porzione è 100g). Preferire quella magra e limitare quella grassa. Non ci sono indicazioni precise sulle frequenze carni magre/grasse.

Pesce 2-3 porzioni da 150g ciascuna.

Uova intere fino a 4.

Albumi: non c'è nessuna indicazione perchè sarebbe un'assurdità. L'uovo si mangia intero, nessun motivo per eliminare il tuorlo.


http://sapermangiare.mobi/38/per_saperne_di_piu/le_giuste_porzioni.htm
Scusi, facciamo 5 porzioni di carne, 3 di pesce e 2 uova intere per pasto. Gli altri 4 pasti cosa mangio come piatto principale (legumi e verdure ne mangio, variandole, ad ogni pasto)? Aria e luce? Lo dico sorridendo, non se la prenda. Very Happy 
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Quante volte a settimana?   Gio Nov 14, 2013 10:44 pm

Scusa ma tu mi hai chiesto cose ben precise e io ti ho risposto.
Non hai chiesto altro, sennò ti avrei detto che fra i secondi piatti sono annoverati anche i legumi, i formaggi e i salumi. Vedi tu....

Io non me la prendo se non sei preciso nel domandare, figurati. :-)
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