Imparare a mangiare

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 alimentazione per palestra

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AutoreMessaggio
Pepito



Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 23.11.13

MessaggioTitolo: alimentazione per palestra   Sab Nov 23, 2013 2:45 pm

Salve dott. sono un ragazzo di 20 anni alto circa 1,80 m per 65 kg. Ho iniziato da poco a frequentare una palestra per aumentare la massa muscolare essendo abbastanza esile. Volevo dei consigli per metter su un piano alimentare sano e corretto per avere dei buoni riscontri fisici (avere dei muscoli ben definiti e non solo grossi) senza andare a danneggiare il mio organismo. Premetto che nella palestra che frequento è possibile farsi rilasciare una dieta indicata ma che da ignorante in materia non mi sognerei mai di chiedere perché dopo aver visionato la scheda di un mio caro amico mi sono accorto che sono iperproteiche e secondo me dannose a lungo andare (esempio. 150 g di bresaola a settimana, oppure le 7 uova!!!) mi sembrano esagerate. Lei che piano alimentare mi consiglia di seguire?
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2083
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MessaggioTitolo: Re: alimentazione per palestra   Dom Nov 24, 2013 12:25 pm

Non solo non devi sognarti di seguire i consigli della palestra, ma in palestra non possono darti consigli (a meno che non sia presente un medico o un biologo) per legge! E' abuso della professione.

Hai perfettamente ragione le diete iperproteiche sono dannose a lungo andare e sopratutto non servono per fare massa. La dieta migliore è quella mediterranea.

qui: www.sapermangiare.mobi trovi tutte le informazioni che ti servono.

In particolare: http://sapermangiare.mobi/38/per_saperne_di_piu/le_giuste_porzioni.htm; http://sapermangiare.mobi/33/per_saperne_di_piu/la_dieta_mediterranea.htm

e poi la linea guida n°8: http://sapermangiare.mobi/8/linee_guida/varia_spesso_le_tue_scelte_a_tavola.htm

ma se ti leggi anche tutto il resto male non fa.
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Pepito



Messaggi : 3
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MessaggioTitolo: Re: alimentazione per palestra   Dom Nov 24, 2013 11:47 pm

Grazie mille dottore farò tesoro dei suoi consigli!
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MessaggioTitolo: Re: alimentazione per palestra   

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