Imparare a mangiare

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 correzioni alimentazione

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fabio1976



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MessaggioTitolo: correzioni alimentazione   Gio Nov 28, 2013 12:34 am

buona sera dottore ,
per le porzioni come le avevo scritto le avevo già aumentate , gradatamente in modo che il peso rimanesse all'incirca invariato ,
ho inserito 2 volte alla settimana un bel minestrone completo di tutto , i frutti non mancano mai
e solo la scorsa settimana ho avuto quel calo considerevole , e tale è rimasto

ho ascoltato il suo consiglio , mi sono preso una settimana di pausa , intanto il lavoro in officina è aumentato parecchio , quindi svolgo già una buona attività durante la giornata ,
la prossima settimana ricomincerò in maniera graduale ,

eh che le posso dire mi sono lasciato prendere la mano , ogni settimana qualche piccolo miglioramento mi ha spinto a sottopormi ad allenamenti sempre più intensi alla ricerca di quella forma che mi ero prefissato l'anno scorso quando ho ripreso a praticare sport.

al prossimo aggiornamento
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: correzioni alimentazione   Gio Nov 28, 2013 12:29 pm

Secondo me un po' riposo (relativo, perchè comunque i tuo non è un lavoro da sedentario) ti farà bene vedrai....Alla prossima
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fabio1976



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MessaggioTitolo: correzione alimentazione   Sab Nov 30, 2013 9:17 pm

buona sera dottore , volevo solo condividere con lei una piccola soddisfazione guadagnata ieri sera ,
sono andato alla cena annuale della palestra (la prima cena perchè appunto ci vado da 1 anno )
durante la cena a sorpresa hanno premiato 3 "atleti " che si sono distinti nell'anno
a me è andata la targhetta per l'atleta con i maggiori miglioramenti cheers cheers 

grazie per i consigli e continui a sfatare tutti quei falsi miti che si sentono in palestra !!! ( tipo che la bresaola si può mangiare tutti i giorni e apporto proteico sempre alle stelle )

anche mangiando tanti carboidrati si può dimagrire , l'importante è sudare e non avere fretta

grazie ancora
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: correzioni alimentazione   Sab Nov 30, 2013 9:38 pm

Beh, ma complimenti! bom Very Happy 

Grazie a te per l'apprezzamento. io ce la metto tutta! alla prossima....
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fabio1976



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MessaggioTitolo: correzzioni alimentazione   Ven Apr 18, 2014 10:09 am

Buon giorno dottore , sono passati un po' di mesi dal mio ultimo post,
tutto procede secondo i "programmi"
da gennaio ho livemente diminuito le porzioni , per cercare di togliere quei CM di grasso che sono ancora presenti sull'addome ,iniziano a farsi vedere i primi quadratini sull'addome lol! 
il peso ha ripreso a scendere lentamente , ora sono a 81 kg
girovita a 84 ( in un anno e mezzo 6 fori in meno alla cintura )
penso che continuerò su questa linea ancora per tre mesetti
certo che ora sotto queste nuove feste tenersi non è semplice e tra lavoro e palestra l'appetito è tornato a valori stellari !!!
e non nego che qualche week end ... qualche strappo c'è stato
ma .... tanto esercizio ogni tanto va ripagato no ?  lol! 
ogni 2 mesetti circa inserisco una settimana di riposo , appena mi accorgo che le forze ricominciano a diminuire  Very Happy Very Happy 
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: correzioni alimentazione   Ven Apr 18, 2014 12:10 pm

Bene!grazie per gli aggiornamenti.
Attento a non abbassare troppo le porzioni. I cm di grasso se ne vanno correndo non mangiando di meno.

Fammi sapere.
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