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 Qualche consiglio sulla mia alimentazione

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AutoreMessaggio
tyler182



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MessaggioTitolo: Qualche consiglio sulla mia alimentazione   Mer Dic 18, 2013 1:22 am

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Ultima modifica di tyler182 il Mar Mag 15, 2018 12:11 pm, modificato 1 volta
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


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Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 49

MessaggioTitolo: Re: Qualche consiglio sulla mia alimentazione   Mer Dic 18, 2013 12:29 pm

La tua alimentazione è troppo ricca di carne e in particolar modo di carne conservata (affettati) che deve essere ridotta ai minimi termini (gli affettati non più di 100g a settimana). La carne non dovrebbe superare i 500g a settimana riducendo al minimo quella rossa. Esistono anche i legumi, i pesce (non solo in scatola) e le uova come secondi piatti.
Un errore gravissimo è quello di non mangiare verdura: ti devi sforzare. Esiste anche quella surgelata, ci sono i minestroni le insalate pronte...non hai scuse! Wink

La tonicità muscolare NON dipende da quante proteine mangi ma da quanto lavoro fai. Se non riesci più di tanto a tonificarti non è certo perchè mangi poche proteine. O aumenti il lavoro oppure cerchi di non pretendere troppo da te stesso. Secondo me vai benissimo così.
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