Imparare a mangiare

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 Salve dottore

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marettalove1



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MessaggioTitolo: Salve dottore   Mer Feb 19, 2014 11:01 pm

sono una ragazza di 21 anni...sn alta 1 67 x 85kg d peso,premetto Che sono stata sempre magra, ma in due anni ho messo 25kg...ora da 4gg ho iniziato una dieta fai da me..mangio poco pane..verdure pollo ecc.. La sera, cioe 3 volte a settimana, vado a correre e faccio gli addominali. vorrei perdere 25kg x l estate...puo darmi qualche consiglio la prego! Grazie mille...
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Salve dottore   Mer Feb 19, 2014 11:13 pm

Non puoi perdere 25kg entro l'estate. Altrimenti rischi di riprenderne 30.Ecco il consiglio più importante.

Per il resto se resti così sul generico non posso dirti altro, a parte che non devi basare la tua perdita di peso sulla dieta, ma sulla attività fisica.
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marettalove1



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MessaggioTitolo: Re: Salve dottore   Gio Feb 20, 2014 1:50 am

Cosa vuole sapere Bello specifico? Non ho mai frequentato Una palestra, ma adesso Che sono arrivata al culmine, mi sono messa in testa di andare a correre... Faccio 50minuti di corsetta E 60 addominali... Kmq penso Che anche la dieta E molto importante...cosa mi consiglia di mangiare? O di fare un allenamento specifico?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Salve dottore   Gio Feb 20, 2014 11:32 am

Correre va benissimo e magari varia l'attività anaerobica, cioè non solo addominali.

Devi cambiare abitudini alimentari per sempre non solo per perdere peso e non devi avere fretta sennò è controproducente.

Se vai qui http://sapermangiare.mobi/linee_guida.html, puoi capire meglio come mangiare e puoi iscriverti e usufruire di molti servizi utili.
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marettalove1



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MessaggioTitolo: Re: Salve dottore   Gio Feb 20, 2014 11:57 am

Ok vabbene grazie mille dottore...darô un occhiata a questi Link...
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