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 Sport e alimentazione

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MessaggioTitolo: Sport e alimentazione   Mer Mar 26, 2014 7:15 pm

Buonasera dottore, innanzitutto complimenti per il forum, averne di fonti così su internet! Smile  Sono un ragazzo di 17 anni, alto 189 cm e peso 75 kg con l'8% di massa grassa. Pratico attività fisica 6 giorni su sette (3 volte atletica + 3 sedute in palestra a corpo libero). Quale potrebbe essere il mio fabbisogno calorico giornaliero? Grazie in anticipo  Laughing
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Gio Mar 27, 2014 2:36 pm

circa 300Kcal
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Gio Mar 27, 2014 4:57 pm

Ehm intendeva 3000 kcal vero?😉 e come potrei regolarmi con le porzioni ? Ho visto che sul sito dell'IRAN ci sono le porzioni corrette, ma sono per un fabbisogno di circa 1000 kcal in meno!😎 potrebbe darmi giusto qualche dritta per favore? Ad esempio, come potrei regolarmi per la colazione?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Gio Mar 27, 2014 7:06 pm

Ehm certo... Smile

Quihttp://sapermangiare.mobi/38/per_saperne_di_piu/le_giuste_porzioni.htm

Ci sono le porzioni per una fabbisogno di circa 2000. Vanno aumentate di circa il 50% per il tuo fabbisogno

Quindi le porzioni di pane diventano sette grosso modo
Di pasta 1 e mezza
La colazione dovrebbe essere di circa 500-600calorie composta da 70-80 g di prodotti da forno, 2 porzioni di latte o yogurt e magari un frutto.
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Gio Mar 27, 2014 8:20 pm

Grazie mille! Spulcerò un po' il sito! Le faró sapere 😉
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Gio Mar 27, 2014 8:20 pm

Grazie mille! Spulcerò un po' il sito! Le faró sapere 😉
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Ven Mar 28, 2014 9:20 pm

'Sera dottore!  Very Happy  Cosa ne pensa di questa dieta? http://www.albanesi.it/dietologia/dietaitalianadef.htm .  Question 
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Ven Mar 28, 2014 9:24 pm

Non è una dieta.

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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Ven Mar 28, 2014 9:27 pm

Ehm scusi l'ignoranza ma cosa sarebbe? XD
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Ven Mar 28, 2014 9:40 pm

Ti sembra una dieta? Sono regole alimentari.
Però io eviterei di ascoltare uno che è laureato in ingegneria elettronica e che parla di diete

È un po come affidare la costruzione di una casa ad un cardiochirurgo....
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Ven Mar 28, 2014 9:50 pm

Ahah è quello che ho pensato io! Il fatto è che è molto noto nel mondo dell'atletica (ambito nel quale si dimostra molto competente) e propone questo modello alimentare. Seguirò comunque il suo consiglio Smile
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Sport e alimentazione   Ven Mar 28, 2014 9:52 pm

Ottima scelta.
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