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 dieta e attività fisica

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Elisa.gabrieli



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MessaggioTitolo: dieta e attività fisica   Gio Apr 03, 2014 7:06 pm

Salve,
sono una studentessa di 21 anni.
Non ho grandissimi problemi di linea, ma prima dell'estate vorrei smaltire un paio di chiletti di troppo.
Da una settimana ho cominciato a fare una dieta un po' selvaggia, semplicemente cercando di ridurre le mie normali porzioni.
Ho però un po' paura di non riuscire ad avere abbastanza forze per fare attività fisica. Mi sposto in bicicletta per un'oretta al giorno e vado in palestra un paio di volte a settimana, di norma, ma da quando ho cominciato la dieta non ho avuto tempo di farlo. Che accorgimenti posso prendere per assicurarmi di avere abbastanza energie in palestra?
Grazie mille per l'aiuto!
Elisa
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: dieta e attività fisica   Gio Apr 03, 2014 7:08 pm

Non fare diete selvagge.
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Elisa.gabrieli



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MessaggioTitolo: Re: dieta e attività fisica   Gio Apr 03, 2014 7:23 pm

capisco, ma non mi è di grandissimo aiuto :-)
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: dieta e attività fisica   Gio Apr 03, 2014 7:34 pm

Beh era chiaro! Wink

se vuoi avere la forza per andare in palestra non devi fare diete selvagge anche perchè per perdere due kg proprio non devi fare diete, ma solo andare in palestra. Meglio? Wink
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Elisa.gabrieli



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MessaggioTitolo: Re: dieta e attività fisica   Mar Apr 08, 2014 8:30 am

Molto meglio, grazie! Allora, per la mia felicità, smetterò di ridurre porzioni (magari giusto qualche dolce in meno) e andrò in palestra di più ;-)
Mi è venuta in mente una domanda che mi frulla in testa da un po'... Ho sempre sentito dire che la colazione è molto importante. Io ho cambiato abitudini di colazione cento volte, anche perchè ho vissuto all'estero. In questo momento mangio yogurt, frutta (di solito molto zuccherina, tipo banana) e 30g di frutta secca. Sono vegetariana e mi hanno raccomandata di mangiarne ogni giorno almeno questa quantità.
Noto che non ci sono carboidrati, ma visto che zuccheri e grassi ci sono io mi sento comunque energica e in forma.
Va bene così o è importante assumere carboidrati a colazione?
La ingrazio!
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: dieta e attività fisica   Mar Apr 08, 2014 3:40 pm

Va bene così, l'energia c'è. Se ti piace è OK. Io senza qualche prodotto da forno la mattina morirei ma i gusti son gusti.
Sei vegetariana o vegana ? La frutta secca non e un obbligo.
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