Imparare a mangiare

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 Alimentazione sana + attività fisica

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AutoreMessaggio
marx89



Messaggi : 1
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MessaggioTitolo: Alimentazione sana + attività fisica   Mer Apr 09, 2014 11:27 pm

Salve dottore, girando sul web per meglio informarmi sull'alimentazione mi sono trovato su questo forum, e leggendo le sue indicazioni sono rimasto colpito, le trovo veramente ottime! le volevo chiedere, sono un ragazzo di 24 anni, sono alto 1,85, e peso 78 kg, faccio attività fisica in palestra 3/4 volte a settimana e in più mi alleno nella corsa, e riguardo i pasti più o meno sono in linea con i suoi consigli, il problema è il post allenamento, nel quale fin ora ho sempre fatto l'errore di mangiare un panino con 50 g di bresaola!! cosa ne pensa se invece mi facessi una centrifuga di frutta e verdura? ne ho trovate diverse sul web ad esempio arancia carota e kiwi.. o mela carota e zenzero.. riuscirei comunque a raggiungere un buon tono di massa muscolare ed asciugare un pò la zona addominale? grazie mille!!
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


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MessaggioTitolo: Re: Alimentazione sana + attività fisica   Gio Apr 10, 2014 5:59 pm

dipende da quando li finisci gli allenamenti. Se è quasi ora di cena/pranzo mangia normalmente (tutti nutrienti sono necessari) e sopratutto reidratati. Se ancora manca molto alla cena/pranzo uno spuntino a base di frutta e yogurt va benissimo, ma anche ogni tanto un piccolo panino con la bresaola, perchè no?
Le centrifughe sono un in più che puoi bere benissimo soprattutto per reidratarti e recuperare sali.
Per asciugare la zona addominale devi lavorare, quello che mangi se non ci sono carenza conta poco.
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