Imparare a mangiare

Questo forum vuole essere uno spazio dove potere acquisire corrette nozioni di alimentazione basate su indicazioni scientifiche.
 
IndiceIndice  FAQFAQ  CercaCerca  RegistratiRegistrati  Lista UtentiLista Utenti  GruppiGruppi  Accedi  

Condividere | 
 

 consigli dieta?

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso 
AutoreMessaggio
lorenzo91



Messaggi : 22
Data d'iscrizione : 15.04.14

MessaggioTitolo: consigli dieta?   Mar Apr 15, 2014 10:18 pm

Salve, sono lorenzo ho 22 anni sono alto 184 cm per 72 kg faccio palestra da 1 anno e mezzo
La mia alimentazione è
Colazione 200 ml di latte parz scremato con mezzo cucchiaio di miele e 30 40 grammi di cereali o biscotti
1 bicchiere di succo di frutta 100% e 5 mandorle
Pranzo: pasta 110 120 grammi e un secondo pesce o carne o uova piu verdura
Spuntino frutto. Se mi alleno proteine in polvere e banana
Cena minestrone o pane piu pesce o carne e verdure
Spuntino: gelato/yogurt e frutto
Spesso ho voglia di dolci la sera dopo cena come mai? Sempre mangio nel dopo cena prima di dormire.
Grazie
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2083
Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 48

MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   Mer Apr 16, 2014 1:35 pm

Non lo so perchè hai voglia di dolci, prova a mangiare anzi un frutto e qualche noce o mandorla che saziano di più.

butta via le proteine in polvere che non servono a nulla e costano un mucchio!
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente http://nutrizione.forumattivo.com
lorenzo91



Messaggi : 22
Data d'iscrizione : 15.04.14

MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   Mer Apr 16, 2014 2:52 pm

Dott. Gabriele Bernardini ha scritto:
Non lo so perchè hai voglia di dolci, prova a mangiare anzi un frutto e qualche noce o mandorla che saziano di più.

butta via le proteine in polvere che non servono a nulla e costano un mucchio!

Ok, grazie ma nel post workout non bisogna assumere proteine a rapida assimilazione abbinate a carboidrati?
Cosa posso mangiare?
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2083
Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 48

MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   Mer Apr 16, 2014 3:10 pm

Eh ma le devi per forza prendere in polvere le proteine? Mangiando normalmente non è meglio?
La sera farai la tua cena con un secondo piatto, pane, verdura e frutta e hai reintegrato tutto senza polverone.
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente http://nutrizione.forumattivo.com
lorenzo91



Messaggi : 22
Data d'iscrizione : 15.04.14

MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   Mer Apr 16, 2014 3:16 pm

Dott. Gabriele Bernardini ha scritto:
Eh ma le devi per forza prendere in polvere le proteine? Mangiando normalmente non è meglio?
La sera farai la tua cena con un secondo piatto, pane, verdura e frutta e hai reintegrato tutto senza polverone.

Ok quindi raggiungo il quantitativo di proteine necessario mangiandole a colazione con il latte, a pranzo e a cena con carne/pesce/uova?
Negli spuntini bastano carboidrati e frutta?
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2083
Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 48

MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   Mer Apr 16, 2014 3:17 pm

Si bravo.
Negli spuntini anche uno yogurt va bene
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente http://nutrizione.forumattivo.com
lorenzo91



Messaggi : 22
Data d'iscrizione : 15.04.14

MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   Mer Apr 16, 2014 3:22 pm

Dott. Gabriele Bernardini ha scritto:
Si bravo.
Negli spuntini anche uno yogurt va bene

Grazie  Very Happy 
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Contenuto sponsorizzato




MessaggioTitolo: Re: consigli dieta?   

Tornare in alto Andare in basso
 
consigli dieta?
Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto 
Pagina 1 di 1
 Argomenti simili
-
» "La dieta del dottor Mozzi"
» DIETA DA 500 CALORIE GIORNALIERE
» chiedo consigli sul tema: Sessualità e Autismo
» chiedo consigli per obiettivi didattici di Arte e immagine
» cerco consigli didattici per alunno sordo

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
Imparare a mangiare :: Alimentazione e stile di vita-
Andare verso: