Imparare a mangiare

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 Consigli sport?

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AutoreMessaggio
lorenzo91



Messaggi : 22
Data d'iscrizione : 15.04.14

MessaggioTitolo: Consigli sport?   Lun Mag 05, 2014 7:41 pm

Buonasera, vorrei sapere cosa mangiare prima di una partita di calcio e cosa dopo?
E cosa integrare durante la partita? sali minerali tipo polase?
Grazie
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2083
Data d'iscrizione : 04.01.08
Etą : 48

MessaggioTitolo: Re: Consigli sport?   Mar Mag 06, 2014 11:07 am

Fai uno spuntino circa uno-due ore prima con qualcosa di energetico tipo una barretta di cereali o qualche biscotto.
E dopo un pasto normale dove siano presenti tutti nutrienti (e acqua).

Durante: acqua. Non servono integratori. Al limite aggiungi un pizzico di sale in un litro di acqua e un po' di limone se ti va.
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lorenzo91



Messaggi : 22
Data d'iscrizione : 15.04.14

MessaggioTitolo: Re: Consigli sport?   Mar Mag 06, 2014 12:10 pm

Dott. Gabriele Bernardini ha scritto:
Fai uno spuntino circa uno-due ore prima con qualcosa di energetico tipo una barretta di cereali o qualche biscotto.
E dopo un pasto normale dove siano presenti tutti nutrienti (e acqua).

Durante: acqua. Non servono integratori. Al limite aggiungi un pizzico di sale in un litro di acqua e un po' di limone se ti va.

Grazie!
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MessaggioTitolo: Re: Consigli sport?   

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