Imparare a mangiare

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 Dieta + palestra

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Andreaea



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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Ven Set 12, 2014 11:50 pm

Salve doc! Come detto sono tornato in palestra; per la verifica del peso penso di aspettare domenica o settimana prossima.
devo farti una domanda, dato che sono tornato agli studi, mi faccio uno spuntino alle 11 però naturalmente per comodità ecc devo prendere qualcosa di confenzionato che trovo al supermercato, ma non saprei come e cosa scegliere quindi doc mi affido a lei Smile
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Set 13, 2014 11:00 am

La comodità dipende dalla motivazione. Non è vero che ci voglia per forza qualcosa di confezionato. Uno o due frutti (una banana e una mela) non sono abbastanza comodi?
Uno yogurt non è comodo? comunque va bene anche un 20-30g di frutta secca o una barretta di cereali aggregati. Ovviamente tutto dovrebbe essere bilanciato con quello che si mangia nel resto del giorno.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Set 13, 2014 1:25 pm

Beh insomma, mangiare uno yogurt o due frutti in 5 minuti vagando per la scuola non è sta comodità Wink
oltre a barrette di cereali niente?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Set 13, 2014 1:38 pm

Sapevo che avresti risposto così.
Per questo Ho parlato di motivazione.
Se non si prova neanche a cambiare abitudini si parte male fin dall'inizio.
A me sembra praticissimo e sano.
Ti ho dato alternative comunque.
Però io ti invito almeno a provare.
Tu cosa mi consigli invece? Wink
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Set 13, 2014 7:01 pm

Boh non saprei doc, sul fatto che sia sano non lo metto in dubbio, motivazione da questo punto di vista non penso di averne mai avuta così tanta quindi vedo.
domanda; la frutta secca non è troppo ipercalorica? Come mi devo regolare poi a pranzo.
poi doc, una curiosità, ieri tra un allenamento stavo pensando che ho avuto una perdita di peso abbastanza, a mio parere non da esperto, abbastanza significativa nel giro di.poco tempo e ricollegandomi al discorso che il muscolo pesa più del grasso, è possibile che il grasso che realmente ho perso sia molto più significativo rispetto a quello che pensavo confrotandomi con la pesa o l'incremento importante dei muscoli, nel breve tempo di cui stiamo parlando non deve essere preso in considerazione?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Set 13, 2014 7:03 pm

PS: Scusa doc, sto scrivendo con il telefono dimmi pure se non sono chiaro Wink
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Set 14, 2014 11:00 am

la frutta secca è ipercalorica certo....basta mangiarne la porzione corretta. 25-30g possono andare bene per uno spuntino.

la seconda cosa non l'ho minimamente capita.... Wink
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Set 14, 2014 5:46 pm

Allora, cerco di fare una domanda secca:
considerando che sto allenando molto sia la parte alta che la parte bassa cercando di incrementare i miei muscoli è possibile che la quantitá di grasso che ho perso e che ho verificato con la lettura del peso sulla bilancia sia maggiore a quella che credo per il motivo che il muscolo pesa più del grasso (e che quindi sono contemporaneamente sceso di peso per il grasso perso ma aumentato per i muscoli incrementati)? Oppure un discorso del genere non può essere fatto perché l'incremento importante dei muscoli non può essere tenuto conto in un tempo breve come questo?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Set 14, 2014 6:29 pm

Ah ecco. La risposta è si, ma non sappiamo di quanto (probabilmente poco perchè per fare muscolo ci vuole tempo)
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Set 14, 2014 7:30 pm

Quindi il fatto che il mio girovita scende di pochissimo non dipende dal fatto che alleno molto gli addominali?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Lun Set 15, 2014 11:08 am

No il girovita scende perchè il grasso se ne va. Fare gli addominali li irrobustisce, ma senza attività aerobica avrai addominali sotto la "coltre" di grasso.
Ovviamente l'aumento del muscolo porta ad un aumento del metabolismo basale che contribuisce indirettamente al dimagrimento a parità di introito calorico con la dieta.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Lun Set 15, 2014 2:30 pm

Nono, mi ricollegavo al discorso precedente, il fatto di irrobustire gli addominali comporta un aumento di volume? Se si, la mia domanda era riferita al fatto che il mio girovita scende di poco, è possibile che sia per questo motivo? Ovvero io il grasso lo perdo ma allenando gli addominali lo noto meno?
però penso che valga la stessa rispota che mi ha dato per peso-grasso-muscolo
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Mar Set 16, 2014 11:21 am

No non penso che la gli addominali influiscano più di tanto sul fatto di notare meno la perdita di grasso a livello addominale. Ci vuole un po' di pazienza.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Mer Set 17, 2014 8:34 am

Grazie doc, chiarissimo come sempre Wink
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Set 20, 2014 6:08 pm

Salve doc, mi sono pesato ora:
peso: 85kg
girovita: 99 circa
Non riesco ad abbassare doc, mangio come quando ho iniziato,non capisco il motivo di questo stallo Sad
doc, ho comprato sia le barrette sia la frutta secca.
le barrette se non sbaglio sono da 87 o da 97kcal mentre la frutta secca ho preso gli anacardi (sacchetto da 100gr che divideró in 4); come mi devo regolare a pranzo quando mangio uno e quando mangio l'altro? Quante volte a settimana posso mangiare sia uno sia l'altro?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Set 21, 2014 12:49 pm

Bene sei ufficialmente rientrato nel normopeso. E la vita è scesa sotto i limiti di guardia.
Ottimo.

A pranzo non devi regolarti in modo particolare. Mangia quello che mangiavi prima.
Puoi alternare le barretta alla frutta secca un giorno si e uno no.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Set 21, 2014 2:26 pm

Perfetto!
Ma perché non riesco a scendere sotto questo peso? Oramai è quasi 1 mese che sono in stallo.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Lun Set 22, 2014 11:09 am

Mangi troppo o ti muovi troppo poco o un mix dei due.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Lun Set 22, 2014 9:29 pm

E invece no, mangio sempre uguale sto restando molto attento, e sul fatto di muoversi totalmente l'opposto, mi sto allenando praticamente tutti i giorni oltre ai vari impegni scolastici
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Mar Set 23, 2014 11:30 am

E allora aspetta. E' possibile che tu stia facendo muscolo il che maschera il dimagrimento ma è solo una cosa positiva. Vedrai che poi ricominci ascendere
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Mer Ott 15, 2014 10:25 pm

Salve doc! Non sono sparito, sono stato solo molto impegnato, ti riporto i dati presi oggi pomeriggio.
peso: 83kg
girovita: 98/97

girovita maledetto!!! Non scendeee
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Gio Ott 16, 2014 12:16 pm

Il peso scende, scenderà anche il girovita se fai adeguata attività fisica.
Non ossessionarti
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Nov 08, 2014 6:27 pm

Salve doc,mi ero dimenticato la password lol!
PESO: 83kg
GIROVITA: 97

Uff, ho fatto un paio di settimane sotto gli 82,ammetto che negli ultimi 3 giorni ho sgarrato un pochetto Mad
Da Lunedì mi rimetto sotto!
Doc una domanda, io di pasta ne mangio 70/80gr, la posso mangiare 3/4gg a settimana?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 12:05 pm

No, la devi mangiare OGNI giorno. Che domande sono?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 5:34 pm

Mmm,serio doc? Mi sembrava un po ironico Rolling Eyes
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