Imparare a mangiare

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 Dieta + palestra

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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 5:45 pm

Nessuna ironia
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Andreaea



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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 7:38 pm

ok!
La mangio come piatto unico oppure la accompagno con un secondo? (se con un secondo,di che tipo?)
70/80gr vanno bene?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 7:42 pm

Come ti pare. Piatto unico e poi contorno e frutta oppure primo con verdure, secondo e frutta. La porzione è quella si, 70-80g.
Ah ci sta anche un poco di pane. 50 60g
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 7:48 pm

Ok perfetto,le posso chiedere una curiosità?
Come mai questa piena apertura nella pasta,nel senso leggendo su internet la maggior parte delle persone ne consigliano pochissima,naturalmente essendo qui e fidandomi di lei se mi dice di mangiarla la mangio ma mi volevo togliere questa curiosità.
Inoltre, cosa ne pensa dei The confenzionati,tipo Esta thè e così via? Tempo fa avevo il vizio di berne quasi tutte le sere.
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 8:42 pm

Eh ma se leggi su internet trovi di tutto. Non è apertura alla pasta, semmai è equilibrio della dieta. La pasta (e in generale i cereali) non è un mostro di cui aver paura se si mangia nelle porzioni corrette e se si brucia. Se è in più rispetto al fabbisogno allora bisogna stare attenti. I tè confezionati quelli si che sono da limitare al massimo! E poi uno ha paura della pasta dopo essersi bevuto un litro di acqua e zucchero... Mah!
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Nov 09, 2014 9:06 pm

Ahahah, è da 1 anno che non li bevo e dato che ne ho un po in casa non sapevo se berli,ma dopo questa risposta gli lascio a qualcun'altro! Twisted Evil
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Dic 20, 2014 8:55 pm

Salve Doc! E' oramai un mese che non ci sentiamo!
Colgo l'occasione per farle gli auguri di Natale santa
Intanto dagli 83kg e 97cm del mese scorso +qualche giorno, 5 minuti fa la mia pesa mi diceva:
78kg
Mentre il metro 93/92cm!
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Lun Dic 22, 2014 1:35 pm

Ciao, tanti auguri anche a te! Con qualche Kg e cm in meno vedo...Wink Ottimo.
Attento alle feste!
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Gio Gen 08, 2015 8:37 pm

Salve doc! Passato un buon primo dell'anno?
Finalmente sono tornato operativo e subito in palestra oggi.
Mi sono pesato appena tornato e sono ancora 78kg.
Le volevo chiedere una cosa,so che lei si occupa solo di alimentazione ma dato che in un certo senso centra volevo sapere cosa ne pensava.
Ho intenzione di iniziare a assumere le proteine in polvere per la palestra:
Cosa ne pensa?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Ven Gen 09, 2015 12:20 pm

Penso che sia bene rivedere la tua intenzione.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Ven Gen 09, 2015 1:25 pm

Motivi doc?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Ven Gen 09, 2015 1:28 pm

Totalmente inutili e potenzialmente pericolose
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Ven Gen 09, 2015 1:51 pm

Ok,rimango sulla retta via lol!
Sperando che quella maledetta pancia prima o poi se ne vada.
Secondo lei Doc,quanti kg dovrei ancora perdere?
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Sab Gen 10, 2015 1:29 pm

Tu sei già nella norma come peso, adesso c'è solamente da lavorare per l'ottenimento del peso forma, ma "da lontano" non posso dirti quale sia dato che per dirlo bisogna vedere la tua composizione corporea. Potresti già adesso avere un rapporto massa grassa/massa magra ideale. Io non posso dirtelo.
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Dom Gen 25, 2015 8:23 pm

Salve doc,ho da poco scoperto che la mia pesa può essere programmata e può dirmi % di grasso,acqua e muscoli.
Mi sono pesato venerdì:
peso: 77kg
grasso: 13,1%
acqua: 58,1%
muscoli: 44,1%
girovita: 90cm circa

Ammetto che nell'ultimo mese ho mollato un po dal punto di vista dell'allenamento che tra i vari impegni mi ha preso solo 2 volte alla settimana.
Il mio problema doc, è che il girovita non scende!!!!
So che mi ha detto di non vederlo come un ossessione, ma ho iniziato il percorso a maggio dell'anno scorso,prefissandomi di arrivare in un anno non dico ad avere una pancia perfettamente piatta e con gli addominali superscolpiti ma almeno una cosa accettabile.
Oltre all'allenametno ci sono prodotti/alimenti che mi consiglia, da utilizzare/assumere per diminuire la "mia ossessione"?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta + palestra   Lun Gen 26, 2015 6:26 pm

Non esistono soluzioni magiche oltre a ridurre un pochino le entrate e aumentare le uscite facendo prevalentemente attività aerobica. Gli stravizi natalizi non ti hanno aiutato, lo dici pure tu!
Se dobbiamo fidarci della bilancia però, una massa grassa dl 13% non è così malaccio.
Non so che dirti senza vederti di persona.
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