Imparare a mangiare

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 Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(

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AutoreMessaggio
Miky91



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MessaggioTitolo: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Ven Ago 08, 2014 9:04 pm

Ciao ! Grazie intanto per avermi accolta! Ho un piccolo problema: sono molto demoralizzata con la dieta e la palestra perché la odio!Sad
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Ven Ago 08, 2014 9:18 pm

Raccontami tutto. Cosa mangi adesso, altezza peso età....
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Miky91



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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Sab Ago 09, 2014 10:23 am

Sono alta 1.56 m x 58.4 kg! Di solito mangio 30 gr di cereali, 125 ml di latte e un frutto; spuntino con uno yogurt e un frutto, pranzo con 50 gr di pasta integrale, verdure cotte o crude e 100/150 gr di carne/ pesce/ cibi a base di soia, spuntino con yogurt e un frutto, cena con carne/pesce/soia, verdure, 2 fette integrali e un frutto!
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Sab Ago 09, 2014 11:04 am

Sei normopeso e perciò non mi starei a fasciare troppo la testa! Wink
Certo sarebbe auspicabile una perdita di peso per rientrare in un intervallo migliore.

A occhio forse mangi anche un po' poco,ma comunque la qualità va bene. Non ti serve molto per innescare la perdita di peso, basta fare attività fisica con costanza (è questa la parola magica) ma senza stress. Se la palestra la odi non ci andare! Trova una attività fisica che ti piaccia per esempio ballare! o qualsiasi altra cosa che ti metta in movimento. E' sufficiente camminare quasi ogni giorno almeno 40 minuti a passo svelto. Però va fatto con assiduità. E' tutto lì.

La forza di volontà non c'entra, c'entra la motivazione . Se in questo momento sei poco motivata è inutile provare e stare male. Non provare! tu sei normopeso e puoi stare così anche per sempre per cui prenditi un attimo di respiro non ossessionarti e magari in autunno riprenderai con più vigore.
Passeggiare comunque non fa mai male e non devi neppure fare tutti i minuti in un colpo solo, puoi pure spezzarli nella giornata.

Non mi hai detto l'età ma credo tu sia molto giovane. Hai tutto il tempo, cerca solo di cambiare abitudini e di consolidarle. Cerca di non "sentirti a dieta" perchè non è l'approccio corretto.

Io sono sempre qui se vuoi scrivermi....
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Miky91



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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Sab Ago 09, 2014 11:29 am

Grazie mille, mi sento molto meglio!Smile
Ho 23 anni! Comunque se vuoi vedere come sono di fisico e valutare posso passarti delle foto!
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Sab Ago 09, 2014 11:34 am

si se vuoi, così ti tranquillizzo di più! Smile
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Miky91



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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Sab Ago 09, 2014 10:45 pm

Smile Come le carico sul forum?
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Sab Ago 09, 2014 10:52 pm

Quando crei un nuovo messaggio usa l'icona in alto a sinistra sotto la B del grassetto
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nomadi86xp



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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Gio Ago 28, 2014 10:00 pm

Ciao ti do un consiglio per la tua vita futura da vecchietto!

Non avere paura di avere coraggio!
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Non ho più la forza di volontà necessaria per dimagrire!;(   Gio Ago 28, 2014 10:04 pm

Mò me lo segno. Ma che c'entra?
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