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 Dieta corretta?????

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AutoreMessaggio
ylenia85



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MessaggioTitolo: Dieta corretta?????   Mar Mar 17, 2015 6:34 pm

Buonasera,
premetto che ho 30 anni, sono alta 1.55 e peso 65 kg e faccio una vita sedentaria poichè lavoro in ufficio e quando esco tipo per fare la spesa cerco sempre di non prendere mai l'auto...
Mi hanno consigliato questa dieta, ma prima di iniziarla vorrei sapere il suo parere.

Colazione:
una tazza di latte con poco caffè e poco zucchero
4 biscotti secchi tipo galbusera

Spuntino
1 mela

Pranzo
80 gr Spaghetti al pomodoro o in bianco
un secondo medio
contorno
1mela

Spuntino
1 mela

Cena
Minestrone di verdura


Potrebbe fare al caso mio? Mi hanno detto anche di assumere il caffè verde liquido per depurarmi.

La ringrazio anticipatamente.....
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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: Dieta corretta?????   Mar Mar 17, 2015 10:27 pm

Le diete non fanno al caso di nessuno. Per dimagrire bisogna soprattutto aumentare l'attività fisica. Uscire ogni tanto e fare due passi non basta, ci vuole una pianificazione precisa. Perlomeno 40 minuti a passo veloce per almeno 5 volte a settimana è il minimo.
Sono le modifiche perpetue, non solo per il tempo di una dieta, allo stile di vita che funzionano per cui se non è la testa che cambia, qualsiasi dieta fallirà.
Quella in questione non è valutabile perché manca la quantificazione di alcune porzioni ma soprattutto non è una alimentazione personalizzata ed è molto monotona.
Non bisogna stravolgere totalmente le abitudini alimentari ma aggiustare qua e là gli errori.
Non sapendo come hai mangiato finora non posso darti consigli, ma se mi racconti ci posso provare....
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ylenia85



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MessaggioTitolo: Re: Dieta corretta?????   Mer Mar 18, 2015 11:58 am

Provo a riassumere una mia giornata tipo....

Colazione
Caffellatte con 4 biscotti tipo macine

Spuntino uno yogurt o un cornetto vuoto

Pranzo
Un piatto di pasta al sugo di carne o panna o quattro formaggi o pomodoro
Un secondo che può essere carne bianca o pesce
Frutta
Dolce

Spuntino
Yogurt

Cena
Stracchino 100 g oppure tacchino al vapore oppure prosciutto....
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Dott. Gabriele Bernardini
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Età : 48

MessaggioTitolo: Re: Dieta corretta?????   Mer Mar 18, 2015 7:31 pm

A metà mattina lo yogurt può andare ma il cornetto no. Puoi mangiarlo a colazione al posto dei biscotti per variare, ma di dolci ne hai a sufficienza nella giornata.
Un piatto di pasta non significa nulla, possono essere trenta grammi o due etti.
Quei sughi sono troppo calorici, non possono essere una abitudine. L'idea migliore è fare un piatto unico con legumi o pesce sopratutto e in quel caso niente secondo piatto . Manca la verdura  in tutta la giornata. Questo è grave.
Il dolce a fine pranzo... Eh no vabbé...
Troppi formaggi, troppi  salumi. Ci vogliono le uova, il pesce i legumi e poi manca la frutta oltre che la verdura a cena. Il pane? Non lo mangi? I condimenti? Li usi?
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