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 Alimentazione corretta?

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AutoreMessaggio
amylovato



Messaggi : 1
Data d'iscrizione : 11.07.15

MessaggioTitolo: Alimentazione corretta?   Sab Lug 11, 2015 8:14 pm

Salve, vorrei qualche consiglio su come alimentarmi correttamente.
Ho 17 anni, sono alta 1,75 m e peso 50 kg, vado in palestra circa quattro volte a settimana e sto cercando di mettere su un pò di massa muscolare.
Sono un pò sottopeso, lo so, e questo è dovuto a un periodo in cui mangiavo ben poco perchè non mi sentivo a mio agio con me stessa. Adesso questo periodo sta passando, sto iniziando a mangiare un pò di più ma sempre bene.

Colazione a scelta:
-yogurt greco circa 100 gr con frutta
-5-6 biscotti integrali con latte
- yogurt con 3 biscotti integrali

Spuntino: frutta

Pranzo a scelta:
-circa 80-90 gr di pasta condita con cose semplici quali pomodoro, pesce o verdure miste
-insalata con proteine (uova, carne, pesce o formaggi) + pane integrale circa 60 gr

Spuntino: frutta e yogurt

Cena:
proteine+ verdura (condita con olio e aceto balsamico) + pane 80 gr


E' un'alimentazione corretta? Ha qualche consiglio da darmi?
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Dott. Gabriele Bernardini
Admin


Messaggi : 2083
Data d'iscrizione : 04.01.08
Età : 48

MessaggioTitolo: Re: Alimentazione corretta?   Dom Lug 12, 2015 11:08 am

Devi metter su un po' di tutto, non solo massa muscolare....

Non posso giudicare la tua dieta perchè non ci sono tutte le quantità precise. Ma se questa alimentazione ti farà recuperare un po' di peso allora è corretta.


p.s. Tu non mangi "proteine" (almeno spero...mica prendi le polverine no?) mangi alimenti. Smile
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