Imparare a mangiare

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 panaia87

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Dott. Gabriele Bernardini
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Dom Gen 05, 2014 1:44 pm

buona Befana e buon 2014.

Fammi sapere delle analisi....
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panaia87



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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Dom Gen 05, 2014 5:06 pm

Certo che le farò sapere!
Una domanda per quanto riguarda le analisi del sangue... Siccome per Befana avrò il classico pranzo coi parenti (con una certa abbondanza di cibo immagino); e quindi sicuramente mangerò più del solito ma con moderazione senza strafogarmi come ho anche fatto per Natale e gl'altri giorni di feste, quando mi conviene andare a fare gl'esami del sangue?
Direttamente il giorno dopo? Il 7? O aspettare qualche giorno?
Grazie!
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Dom Gen 05, 2014 5:07 pm

Basta che tu sia digiuna da almeno 10-12ore
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Sab Gen 18, 2014 3:23 pm

Arieccomi!
L'altra settimana alla fine non l'ho aggiornata perché per problemi vari ho dovuto ripetere gl'esami del sangue...
Comunque ho tutti i valori nella norma; e per la prima volta ho anche l'ematocrito nella norma! (per un pelo eh!)
Ho il colesterolo totale a 195.
HDL a 78
LDL 107
Trigliceridi a 46 mg/dL un pochino sotto il range...
La glicemia è 80
Emoglobina glicata nella norma. (sono da migliorare questi valori comunque attraverso l'alimentazione?)
L'unico valore veramente basso è la vitamina D, che è a 4,4 ng/mL.. quando invece dovrebbe essere al di sopra di 30....
Il mio medico di base non mi voleva fornire nessun tipo di integrazione perché dice che sono troppo giovane per iniziare un'integrazione.... Poi alla fine mi ha "accontentato" dandomi il Dibase 10000 U.I. 20 gocce 1 volta a settimana... Non so quanto sia corretto, ma vedremo!

Comunque il peso questa settimana è calato di 9 etti! (finalmente sono riniziati i veri allenamenti! Wink
Adesso sono a 66,2 Kg!
Mi sembra di averle detto tutto! Un saluto!
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Dom Gen 19, 2014 7:03 pm

Va tutto perfettamente. La vitamina D è bassa, purtroppo non è una cosa rara averla così perché non ci si espone adeguatamente al sole e negli alimenti ne trovi molto poca. Quel dosaggio va bene, Ripetila fra un po' e vedi....
Per il resto continua così. :-)
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Lun Gen 20, 2014 5:23 pm

Ecco cosa mi sono scordata!
In palestra l'altra settimana ci è stata data la possibilità di eseguire un BIA.
Dove hanno calcolato una massa magra del 70,7% e una massa grassa del 29,3%... Secondo lei in questi mesi è possibile quindi che abbia perso massa magra invece che massa grassa? O sembra che vada bene?
Grazie!
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Mar Gen 21, 2014 12:46 pm

Come facciamo a sapere se hai perso massa magra se non abbiamo un confronto con un'altra BIA?
Comunque sia un po' di massa magra si perde per forza non fosse altro che acqua.La cosa importante è minimizzarne la perdita facendo attività fisica costante.

Come mai ti è venuto questo dubbio?
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Mer Gen 22, 2014 12:41 am

è vero effettivamente ha ragione.... Senza un confronto è abbastanza inutile...
No pensavo che dalla % di massa magra e massa grassa si potesse capire se andava bene la situazione o no... In una donna sana, in normopeso; quanto dovrebbe essere la massa grassa? In che % di valori dovrebbe stare?
Grazie!
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MessaggioTitolo: Re: panaia87   Mer Gen 22, 2014 12:44 am

Questo è un altro discorso. Non ci sono dati ufficiali di riferimento ma una percentuale di massa grassa sotto il 26-24% è considerata normale. Grosso modo.
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